برتوكول العلاقة الجنسية بين الزوج و الزوجة
ربما يكون البعض منكم قد قرأ للمرّة الاولى أنّ هناك « إتيكيت » للجنس، ويُقصد بذلك وجود قواعد يجب احترامها قبل العلاقة الجنسية وبعدها بهدف الحفاظ على الحميمية والتعبير عن الامتنان للشريك والحب الكبير تجاهه. وقد وضعت هذه القواعد بعد أن لاحظ خبراء العلاقات الزوجية أنّ الجنس تحوّل لدى الكثيرين الى مجرد عملية ميكانيكية تحتاج لبعض الدقائق دون أن يكون معبّراً عن حقيقة المشاعر بين الزوجين. فما هي هذه القواعد؟.
قبل الممارسة الحميمة
إنّ الاعداد المسبق للعلاقة الحميمة بات يُعتبر من إتيكيت ممارسة الجنس، فيجب العمل على توفير المكان الآمن والملابس والعطور التي تستهوي مزاج الشريك، سواء من قبل الزوج أو الزوجة. كما لا بدّ أن يحرص الزوجان على المداعبة ليكونان أكثر إستعداداً ورغبة وشوقاً الى العلاقة الجنسية الكاملة. ومن المهمّ أن يتغزّل الرجل بزوجته ويقبّلها لكي يعبّر لها عن حبّه وليس مجرد رغبته في النوم معها. أمّا الزوجة فمن قواعد الاتيكيت بالنسبة لها أن تعرف ما يثير زوجها وتعمل على تحقيقه، وتتحمّل أيضاً مسؤولية تهيئة الجوّ في المنزل لكي يكون الزوج مرتاحاً.
بعد العلاقة الجنسية
كثيراً ما يعتبر الزوجين أنّ انتهاء العلاقة تكون حين يصل كلّ منهما الى النشوة والقذف، فينصرفان عن بعضهما. لكن من اتيكيت العلاقة الحميمة ألا يدير الزوجين ظهريهما لبعضهما، وخصوصاً الزوج لأنّ ذلك يشكّل إهانة للمرأة. ففي هذه اللحظة يجب أن يعود الزوجان الى مرحلة ما قبل الممارسة أي التقبيل والغزل، فلا يشعر أي من الزوجين أنّه مستغلّ أو مجرد أداة للمتعة. ومن الجميل أن ينام الزوجان في ذراعي بعضهما ويعبّرا لبعضهما عن مدى عمق العاطفة بينهما.
الطلاق… أحد أسباب الخرف عند النساء
تبر الطلاق مشكلة إجتماعية تزداد انتشارا في الأزمنة الحديثة، فعدد كبير من الزيجات تنتهي بالإنفصال. والطلاق يكون له تأثير كبير على عقل المرأة ويسبب لها الكثير من المتاعب وتشعر بإنعدام الأمن كما تشعر أيضا بالضعف والإهتتزاز الجسدي والمعنوي والأخلاقي أيضًا.
وتعتبر المراحل الاولى من الطلاق من أصعب المراحل التى تمر بها المرأة، حيث تشعر بالضغط والتدمير النفسى، كما تعاني أيضًا من الشعور بالوحدة والعجز. بالإضافة إلى أنّ المرأة المطلقة تفتقد معنى الحياة وتفتقد أيضا الشعور بتقدير ذاتها. وغالبا ما يتغلب على المرأة المطلقة الشعور بالذنب فتبدأ في توجيه اللوم لنفسها على كل ماحدث وعادة ما يؤدي ذلك إلى الإكتئاب. فهل من انعكاسات أخرى للطلاق على المرأة؟.
الطلاق يزيد من الخرف
حذّرت دراسة النّساء من أنّ الطلاق وغيره من مسببات القلق، مثل الترمّل أو فقدان الوظيفة، قد تزيد من خطر إصابتهن بالخرف. وأظهرت أنّ التعرض لضغوط نفسية في منتصف العمر يزيد خطر الإصابة بأي نوع من الخرف بنسبة ۲۱%، والإصابة بالألزهايمر بنسبة ۱٥% على امتداد ٤ عقود.
ولم يستطع الباحثون تحديد الرابط المباشر بين مسببات القلق النفسية والخرف، ولكنهم رجحوا أن تعود إلى عوامل بيولوجية تتغيّر عند التعرض للضغوط. ويتعيّن إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج ومعرفة ما إذا كان يجب التدخل من خلال إدارة القلق أو العلاج السلوكي بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين تعرضوا لضغوط نفسية.
التعب أثناء الحمل… كيف تتخلّصين منه؟
تعاني الأمّ أثناء الحمل من متاعب ومشاكل عديدة، تتسبب في حدوث إجهاد لها أثناء الحمل. حيث تمرّ الأمّ الحامل بتغيّرات فيزيولوجية تكون سبباً في شعور الأم بالتعب والإجهاد أثناء الحمل. بالإضافة إلى أنّه خلال الشهرين الأخيرين من الحمل يتضاعف وزن الجنين، ممّا يسبّب ضغطاً إضافياً على جسد الأم وحركاتها. فتجد معظم النساء صعوبة بالتنقل وبالجلوس في وضع مريح خلال هذه الفترة، وخاصة ذوات القامة القصيرة.
أسباب الإرهاق والتعب أثناء الحمل
خلال فترة الحمل الأولى، ينتج الجسم كمية أكبر من هرمون بروجيستيرون، وهذا يجعل الجسد مرهقاً ويزيد من الرغبة في النوم. بالإضافة إلى أنّ الجسم ينتج كمية أكبر من الدمّ ليحمل المواد الغذائية للجنين، وهذا يسبّب المزيد من الجهد للقلب وباقي الأعضاء. كما تتغير طريقة معالجة الجهاز الهضمي للأطعمة والمواد الغذائية، وكل هذا التغيير يسبّب الجهد لجسد الأم الحامل.
وغالبًا ما تسبّب التغيرات الجسدية والنفسية الإجهاد للجسم، ثم تأتي المرحلة الأخيرة من الحمل حيث يزداد حجم الطفل مما يزيد من الإرهاق والتعب بالإضافة إلى بعض التغيرات الأخرى مثل: صعوبة النوم، التبول المتكرر أثناء النهار والليل، الشد العضلي في الأرجل أثناء الليل والحرقة.
كيفية التغلب على الاجهاد أثناء الحمل
- الحرص على تناول وجبات صحية متوازنة. فتناول الأم الحامل للوجبات الصّحّيّة، يعد من أهم عوامل التغلب علي الاجهاد أثناء الحمل، والوجبة الصّحّيّة هي التي تتكون من اللحوم غير الدسمة والخضروات والفاكهة والكاربوهيدرات ومنتجات الألبان.
- لابد من محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الاطعمة غير المغذية، مثل الحلويات الدسمة، وينصح أيضاً بتقليل الكافيين وتناول كميات كبيرة من الماء.
- تجنب زيادة الوزن الزائد عن اللازم أثناء الحمل، الذي يعدّ من أحد العوامل الهامّة للتغلب على الاجهاد أثناء الحمل.
حرص الأم الحامل على أخذ قسط وافر من النوم، للتغلب على الاجهاد أثناء الحمل. حيث من المهم أن تنام الأم الحامل مبكراً وتأخذ قسط وافر من النوم أثناء الليل، وهو ما يعني ٨ ساعات على الأقل كل ليلة بجانب ما يقرب من ساعتين نوم بالنهار.
- يمكن للأم الحامل أن تمارس بعض الأنشطة الرياضية المعتدلة مثل المشي أو تمارين اليد، فهذا سيساعد الحامل على التغلب على الاجهاد أثناء الحمل.
- لابد أن ترتدي الأم الحامل دائماً أثناء الحمل أحذية مريحة بدون كعوب، فهي تساعد على تخفيف آلام الظهر المصاحبة للحمل. وينصح بأن ترفع الأم الحامل قدميها كلما استطاعت على مدار اليوم، لتجنب الاجهاد وتورم القدمين ورسغي القدمين.
- استخدام الأم الحامل صدرية من نوع جيّد، لكي تقلل من ألم الثديين أثناء الحمل.
لم تتوقف لحظة الدراسات والابحاث عن اللافندر، فهى حل سحرى للعديد من المشكلة كالأرق، وتخفيف الألم ، وأزالة رائحة العرق، والقضاء على الحشرات،
زيت اللافندر يتمتع بالعديد من الفوائد ال…صحية وتشمل : قدرته على إزالة التوتر العصبي، وتخفيف الألم، وتطهير فروة الرأس والجلد، وتعزيز الدورة الدموية وعلاج مشاكل الجهاز التنفسي.
ويعرف ايضا بالخزامى ,و Lavare باللاتينية، تعني “غسل”، وذلك بسبب رائحته التي تعطي الشعور برائحة نظيفة.
يستخرج زيت اللافندر في الغالب من زهور نبات الخزامى، من خلال التقطير بالبخار. وزهور الخزامى عطرة في الطبيعة وتستخدم لصنع زيوت اللافندر من سنوات عديدة كما تم استخدامها تقليديا في صنع العطور.
زيت اللافندر هو أحد الزيوت العطرية مفيد جدا في العلاج بالروائح العطرية ويتم إجراء العديد من الاستخدامات العطرية بواسطته . وهو يمزج جيدا مع العديد من الزيوت الأساسية الأخرى بما في ذلك خشب الأرز والصنوبر، والمسك. ويستخدم زيت اللافندر الأساسي في أشكال مختلفة بما في ذلك الروائح العطرية, والمواد الهلامية، والصابون.
كيف تتعاملين مع الزوج الكتوم؟
زوجي كتوم ولا يروي لي مشكلاته ماذا أفعل؟زوجي قليل الكلام قد نمضي الأيام دون أي حديث ما الحل؟
كثيرًا ما تسمعين تلك العبارات وربما كنت أنت قائلتها لذا فإن للا مولاتي ترغب في أن تقدم لكي بعض الحلول
لتلك المشكلة.
أولا عليك أن تحددي هل هذه طبيعة شخصية أم أنه لم يكن كذلك وتغير. لا تقيسي بين الخطوبة والزواج أو بين
أول الزواج وما بعده، لأن الخطبة وبداية الزواج تكون المشاعر فيها جياشة ويرغب كلٌ منكما في معرفة الآخر
وإسعاده وإسعاد نفسه.
بداية عليك معرفة أن عليك الصبر ثم الصبر وأخيرًا الصبر، فتغيير بعض الطباع يحتاج وقتًا.
لو كانت هذه طبيعته الشخصية فعليك أن تعتادي قليلًا على الأمر وألا تلحي عليه كثيرًا لكن عليك أيضًا إتباع بعض الأمور مثل:
- الاهتمام بما يلفت نظره من موضوعات مثل السيارات، والرياضة، والتكنولوجيا ولو بشكل ما، واسأليه عنها
- لا تتحدثي عن اهتمامات أنثوية مثل الموضة وغيرها
- اهتمي بموضوعات مشتركة ليست حكرًا على الرجال مثل: الفنون والأفلام، والكتب، والرحلات، والهوايات.
- تعلمي القيام بهواية تحبينها في المنزل حتى لا يثيرك صمته
- حددي لنفسك أنشطة أخرى غير الاهتمام به ولا تجعليه محور حياتك خاصة لو كنت ربة منزل لأن
الوقت الطويل بالمنزل قد يجعلك ملولة تنتظرين قدومه للمنزل، بينما قد يصل هو متعبًا يريد الراحة والهدوء
- كوني صديقته ولا تلوميه عندما يحكي لكي عن موقف ما أو خطأ في العمل
- انصحيه بلطف ولا تكوني انتقادية
ماذا لو لم تكن هذه طبيعته وكان الأمر جميلًا مليئًا بالشغف والتواصل لسنوات ثم حدث فتور.
راجعي نفسك واعرفي أسباب الفتور
- هل قل اهتمامك به بسبب الأبناء أو العمل؟
- متى آخر مرة كنتما فيها وحدكما؟
- هل قل اهتمامك بنفسك وجمالك؟
وسائل لاستعادة اهتمامه بك
- كوني حنونة وأظهري اهتمام
- اهتمي بعمله وهواياته واشتركي معه فيها
- لا تحدثيه أثناء اهتمامه بمباراة أو عمل يحبه
- اطلبي رأيه في مشكلة تواجهك
- قللي من الشكوى من الأبناء
- امدحيه لعمل ما
- أرسلي له رسالة تعبرين فيها عن حبك
- رتبي لليلة وحدكما
- لا تكوني انتقادية
- لا تكوني لحوحة
- احتضنيه بلا مناسبة وقبليه وامسحي على شعره حتى وهو منهمك في عمله وأنت كذلك
- لا تغادري المنزل لعملك أو تسمحي له بمغادرة المنزل لعمله قبل قبلة الصباح
- الاهتمام بأموره ومشكلاته التي يحكيها لكي ومتابعته بعد ذلك
- مواساته عند الحزن والاهتمام بذلك
- الوقوف بجانبه ماديًا بالصبر والاحتمال أو بالمساعدة
