‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة والحمال. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة والحمال. إظهار كافة الرسائل
ترغب العديد من السيدات و الفتيات في صبغ اشعارهن ولكن هناك بعض المعوقات التي قد تقابلهم في هذا الامر ، فقد يكون مركز التجميل ” الكوافير ” باهظ الثمن و مضيعة كبيرة للوقت ، و قد ترغب السيدات في صبغ الشعر بأنفسهم و لكنهم لا يعرفون الطريقة الصحيحة و يخشون الا يخرج الشعر في النهاية باللون المطلوب أو بالدرجة المحددة .

ترغب العديد من السيدات و الفتيات في صبغ اشعارهن ولكن هناك بعض المعوقات التي قد تقابلهم في هذا الامر ، فقد يكون مركز التجميل ” الكوافير ” باهظ الثمن و مضيعة كبيرة للوقت ، و قد ترغب السيدات في صبغ الشعر بأنفسهم و لكنهم لا يعرفون الطريقة الصحيحة و يخشون الا يخرج الشعر في النهاية باللون المطلوب أو بالدرجة المحددة .








Image result for ‫الشعر مصبوغ‬‎

بسم الله الرحمن الرحيم

و لذلك سنقدم لكي اليوم طريقة صبغ الشعر بصورة بسيطة و غير مكلفة و بإمكانك القيام بها داخل منزلك و بأدوات بسيطة ، مما سيجعلك توفري مصاريف مراكز التجميل و الوقت المهدر 

أدوات صبغ الشعر :

عليكى ان تقومي بشراء اللون المفضل لكي من انواع الصبغات المختلفة في الاسواق ، و لكن ان كانت هذه المرة الاولى لكي في عملية الصبغ ينصح الخبراء بضرورة اقتناء صبغة ذات لون قريب من لون الشعر ، بمعنى ان كان لون شعرك غامق فيفضل اقتناء صبغة شعر بدرجة من درجات الغامق و ان كان لون شعرك فاتح فيفضل اقتناء درجة صبغة فاتحة .

كما ينصح ايضا باقتناء صيغة غير ثقيلة و يمكن لها ان تمسح في وقت قصير حتى اذا لم تجدي اللون المطلوب يمكنك مسحها مع الغسيل في خلال اسبوعين على الاكثر ، كما انكي ستجدين مع علبة الصبغة الادوات اللزمة مثل المشط و قومي بتحضير منشفة .

http://files2.fatakat.com/2013/6/

طريقة صبغ الشعر :

يفضل ان تقومي بغسل شعرك جيدا في الليل و تركه يجف دون وضع اي كريمات او بلسم حتى تقومي بوضع الصبغة في صباح اليوم التالي , و بذلك فان الشعر سيتفاعل مع الصبغة بصورة افضل .

يجب أن تضعي المنشفة على كتفيك و ان تقومي بارتداء مادة عازة على اليدين مثل ” القفازات ” ، و عليك الانتباه جيدا حتى لا تتساقط الصبغة على وجهك لأنها تحتوي على مواد كيماوية ضارة .

الان قومي بوضع خليط الصبغة و المكونات المطلوبة في اناء صغير الحجم و عليك أن تنتبهي اثناء وضع الخليط و النسب التي تحتجينها ، و لذلك عليك قراءة ورقة الإرشادات و التي تحدد لكل هذه النسب ، و يتم خلطه جيدا .

ثم بعد ذلك تقومي بتقسيم شعرك الى 4 أو 6 أجزاء حسب كثافة شعرك و كبر حجمه ، ثم تقومين بوضع الفرشاة في الصبغة جيدا و يتم صبغ كل جزء من الشعر على حدى ثم بعد ذلك يترك ليجف لفترة متوسطة تبلغ 20 دقيقة .

عليكى الانتباه جيدا من ألا تلامس الصبغة فروة الرأس و لذلك عليكى ان تبعدي عن جذور الشعر بمسافة بسيطة و ان تقومي ببدء صبغ الشعر من بعد الجذور و حتى الاطراف و ليس العكس ، يمكنك ان تتركي الصبغة على الشعر وقت اطول من المحدد ان كنتي ترغبين في شعر غامق .

قومي بعد ذلك بغسل الشعر جيدا في الماء باستخدام بلسم ” و غالبا ما سيتوافر مع صبغة الشعر انبوبة بلس ” ، تأكدي من نزول الصبغة الزائدة عن الشعر بأكملها و عليك أن تأخذي وقتك في الغسيل ثم بعد ذلك جففيه بالسيشوار .


http://cloud.lbox.me/images/l/201108/
الان اصبح شعرك ملون بـ صبغة الشعر التي حددتها سابقا و عليكى الا تضعي عليه الشامبو لمدة يوم كامل ، و ان كانت الصبغة غير مناسبة لكي و لا تتماشى مع لون بشرتك أو لم تعطي النتائج المطلوبة يمكنك غسل الشعر يوميا حتى يبدأ بالون بالاختفاء و عليكى ايضا ان تقرئي الارشادات في هذا الامر جيدا .

لابد من أخذ فترة تقارب الشهر بين صبغ الشعر الاول مرة و الثانية حتى لا يؤدي الامر الى تلف خصلة الشعر .


http://www.hairfinder.com/tips/
لا غنى عن الثوم في معظم وجبات الطعام وهذا امر طبيعي لا يحتاج تكليف من ربات المنزل، فهو يعطي الطعام مذاق ذكي ولكن ان علمتي بمقدار فوائد الثوم العظيمة فأنكي لن تتخلي عنه في أي وجبة بعد الان، قديما كانوا يعرفون قيمة وقدر الثوم بشكل كبير فهو يساعد في التخلص من العديد من الامراض بجسد الانسان وهي امور لابد الا نغفل عنها بعد اليوم.

لا غنى عن الثوم في معظم وجبات الطعام وهذا امر طبيعي لا يحتاج تكليف من ربات المنزل، فهو يعطي الطعام مذاق ذكي ولكن ان علمتي بمقدار فوائد الثوم العظيمة فأنكي لن تتخلي عنه في أي وجبة بعد الان، قديما كانوا يعرفون قيمة وقدر الثوم بشكل كبير فهو يساعد في التخلص من العديد من الامراض بجسد الانسان وهي امور لابد الا نغفل عنها بعد اليوم.









Image result for ‫الثوم‬‎
 بسم الله الرخمن الرحيم

فوائد الثوم العظيمة:

فوائد الثوم لنزلات البرد:
معظمنا في فصل الشتاء يمرض بالأنفلونزا ونزلات البرد والتي قد يصاحبها في ذلك ارتباع في درجة حراراه الجسد، ولكن لكي ان تعلمي بأن تناول الثوم بانتظام يؤدي الى زيادة المناعة في الجسد مما يقلل من الاصابة بنزلات البرد ويعمل كطارد لها.



فوائد الثوم لعلاج السرطان:
مرض السرطان مدمر للجسد بشكل كبير ولكن مع تقدم الابحاث العملية اثبتت وجود العديد من المواد الكيماوية المضادة لهذا المرض والتي تساعد في الشفاء، وكذلك كشفت عن بعض المواد الطبيعية وعلى رأسهم الثوم والتي يساعد بشكل كبير على التقليل من نشاط الخلايا المصابة بالسرطان ويجعلها خاملة.

فوائد الثوم للبشرة:
الكثير من الشباب وتحديدا في فترة المراهقة يصابون بحب الشباب والذي ينتج لعدة اسباب، ولكن لكِ أن تعلمي بأن تناول الثوم بصورة يوميا يعمل على اعطاء البشرة نضارة ومظهر حيوي كما ان الثوم يساعد كثيرا في علاج حب الشباب وعلى ذلك فالكثير من مستحضرات التجميل وكريمات البشرة تحتوي على نسبة من الثوم.

فوائد الثوم في علاج مرض السكر:
نعلم جميعا بأن مصاب مرض السكر يسعى من خلال الحقن التي يأخذا باستمرار لضبط مستوى السكر بالدم ويحرم نفسه من اطعمة كثيرا خوفا من ذلك، ولكن إذا قام مريض السكر بتناول عدد 2 حبوب من الثوم يوميا فإنها ستساعده بصورة كبيرة على ضبط مستوى السكر فالثوم يساعد بقدر كبير في عملية افراز الانسولين بالجسد.
وصفات منزلية للعناية باليدين

وصفات منزلية للعناية باليدين




Image result for ‫تنعيم اليدين‬‎

بسم الله الرحمن الرحيم

وصفات منزلية للعناية باليدين

كثيرا ما تتعرض اليدين للجفاف والتشقق لذلك فلابد من إتباع وصفات منزلية للعناية باليدين والحفاظ عليهما من الجفاف. وهذه مجموعة من الوصفات البسيطة التي تتوفر بالبيت للعناية باليدين.
للمزيد: وصفة لتبييض يديك وقدميك من أول تجربة
مقشر اليدين بالسكر لتنعيم اليدين:

Image result for ‫تنعيم اليدين‬‎

المكونات: 3 ملاعق كبيرة سكر خشن+معلقتين من زيوت (النباتي والزيتون وزيت تباع الشمس أو زيت الأطفال)
الطريقة: تمزج المكونات لصنع معجون، وتفرك اليدين بالمعجون لمدة 2-3 دقائق، ثم تغسل اليدين بماء دافئ، ثم تجفف اليدين جيدا.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/



خدع جمالية رائعة للشعر والبشرة باستخدام الفازلين

خدع جمالية رائعة للشعر والبشرة باستخدام الفازلين







http://static.hawaacdn.com/PE/2011/08/14/09/
بسم الله الرحمن الرحيم

خدع جمالية رائعة للشعر والبشرة باستخدام الفازلين
العناية ببشرة اليدين والقدمين:
للمزيد: وصفة لتبييض يديك وقدميك من أول تجربة
1-ضعي طبقة رقيقة من الفازلين على اليدين لحمايتهما من الجفاف والحصول على جلد ناعم في وقت قصير.
2-لحماية الكعبين من التشققات، دلكي القدمين باستخدام الفازلين وارتدي جوارب قطنية قبل النوم للحصول على نتائج مذهلة.
3-لوضع طلاء أظافر بطريقة سهلة دون دهان الجلد المحيط، ادهني الجلد المحيط بالأظافر بطبقة من الفازلين لحماية الجلد من طلاء الأظافر والحصول على طلاء رائع وجذاب.

http://www.m5zn.com/uploads/2010/11/5/photo/


العناية بالشعر:
1-ضعي طبقة من الفازلين على الشعر بعد تصفيفه لإضفاء لمعة رائعة للشعر الباهت.
2-للتخلص من مظهر الشعر المقصف ادهني القليل من الفازلين على نهايات الشعر المتقصفة.
العناية بالجسم:
1-لجعل رائحة العطر تستمر لفترة طويلة ادهني طبقة رقيقة من الفازلين على مناطق النبض قبل رشها بعطرك المفضل.
2-لترطيب المناطق شديدة الجفاف كالكوعين والركب، قومي بتقشير الجلد بالطريقة المعتادة ثم اتبعيه بطبقة رقيقة من الفازلين.
3-بعد استخدام الشفرات لإزالة الشعر، لمنع التهاب الجلد استخدمي القليل من الفازلين على الجلد الجاف بعد الحلاقة مباشرة.
أستخدمي الفازلين كمستحضر يومي للعناية بالشعر والبشرة للحصول على نتائج رائعة ومذهلة.


https://encrypted-tbn2.gstatic.com/





مشروبات لحرق الدهون بالارداف

مشروبات لحرق الدهون بالارداف





http://www.elfagr.org/upload/photo/news/44/2/600x338o/


بسم الله الرحمن الرحيم

مشروب الشاي الاخضر والزنجبيل:
من المعروف ان كل من الشاي الاخضر والزنجبيل يساعدان في عملية الايض ” زيادة الحرق داخل الجسد ” ولذلك نأتي بملعقة صغير من الشاي الاخضر وكذلك من الزنجبيل ونضيف عليهم ملعقة صغيرة من النعناع وكذلك ملعقة من الكمون، ونضعهم في كوب ماء مغلي ونقلبه جيدا ثم يترك حتى يبرد ويفضل تناول 3 اكواب يوميا.

مشروبات لانقاص الوزن
مشروب الشاي الاخضر لحرق الدهون:
قد يرى البعض ان الشاي يسبب اضرار جسمية لجسد الانسان ولكن الشاي الاخضر يختلف عن الشاي الاسود في انه يساعد على حرق الدهون المتكدسة بالجسد، فقد أثبتت الدراسات ان تناول كوب واحد فقط من الشاي الاخضر يوميا لمدة اسبوع قد تحرق ما يعادل 45% من الدهون الزائدة.


http://i-exc.ccm2.net/iex/1000/1869434018/
 في العناية بالجسم 

 في العناية بالجسم 





Image result for ‫التفاح سكري‬‎



بسم الله الرحمن الرحيم


حضرّي في المنزل هذا الشراب لإذابة دهون البطن!




طريقة التحضير:

قومي بتقشير تفاحتين من النوع السكرّي وانتزعي البذور كما اللب منهما. ضعيهما في الخلاط وأضيفي ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، المقدار نفسه من حبوب الشيا وملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو من اللوز المطحون . أسكبي فوق الخليط كوباً من حليب اللوز وقومي بتحليته بملعقة صغير من أي محلٍ صناعي خالٍ من السكر والسعرات الحراريّة.

التعليمات:

– تناولي هذا الشراب على صعيد يوميّ في الصباح واستبدليه بوجبة الفطور وليس إلى جانبها.

– إعتمدي هذا الشراب ضمن حمية غذائيّة متوازنة ترتكز على 3 وجبات رئسية في النهار ركّزي فيها على البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك، كما على وجبتين خفيفتين إختاريهما من الفواكه الطبيعيّة بكميّات معتدلة.

– أكثري من شرب الماه ولا تتركي نفسكِ أكثر 6 ساعات متواصلة من دون طعام.

– احصلي على النتيجة بسرعة مضاعف من خلال القيام بتمارين الكارديو الخفيفة لمدّة نصف ساعة يومياً، كما ببعض التمارين الخاصّة بصقل منطقة البطن،

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/

مشروبات لحرق الدهون:

مشروبات لحرق الدهون:




http://girls-women.net/wp-content/uploads/2015/01/

بسم الله الرحمن الرحيم


اليوم نشرح بالتفصيل مجموعة مشروبات لحرق الدهون بفاعلية بمختلف المناطق في الجسم مقال مميز يوضح كيف يمكن التغلب علي الدهون بدون ادوية طبيعيا بواسطة المشروبات

ان مفهوم المشروبات الحارقة للدهون ليس جديدا في عالم التخسيس والدايت وانما استخدمه قبلنا الكثيرين واتى معهم بنتائج ايجابية، فان كنتي ممن يعانون من الوزن الزائد ومللتي من أتباع وصفات الدايت كل ما عليكى فقط هو تناول أحد المشروبات الحارقة للدهون التالي ذكرها ذلك بالإضافة الى التعديل بصورة قليلة في انظمة الغذاء.

data:image/jpeg;base64,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

مشروبات لحرق الدهون البطن
مشروب القرفة والليمون والزنجبيل والكمون لحرق الدهون:
هذه الوصفة تساعد على إنقاص الوزن في الشهر بمقدار 7 كيلو جرام كما انها تعمل على تدفئة الجسم، حيث ستقومين بإضافة ملعقة لكل من العناصر السابقة مع كوب ماء وتركه يغلي على النار، ثم يترك بعد ذلك ليجف لمدة عشرة دقائق تقريبا ويجب تناول عدد 2 كوب يوميا من المشروب الاول قبل الافطار والثاني قبل العشاء ولكن لابد من ممارسة الرياضة واتباع وصفة غذائية بسيطة.


https://encrypted-tbn3.gstatic.com/
خلطة طبيعية

خلطة طبيعية



Image result for ‫الشعر الاحمر‬‎

  بسم الله الرحمن الرحيم


للون الشوكولاته

1- عشر ملاعق كبيرة حناء. 
2- عصير ليمونة. 
3- ثلاث ملاعق من خل التفاح او الخل العادي 
4-5 ملاعق من بودرة الكاكاو. 
5- مقدار مناسب من الماء الساخن. 
تمزج جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. و تترك تتخمر لمدة ثلاث ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى ثلاث ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..
للون الكستنائي
1- عشر ملاعق كبيرة حناء. 
2- عصير ليمونة. 
3- ثلاث ملاعق من خل التفاح او الخل العادي

4-كوب من مغلي البابونج. 
5- مقدار مناسب من الماء الساخن.

تمزج جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. و تترك تتخمر لمدة ثلاث ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى ثلاث ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/



للون النحاسي
1- عشر ملاعق كبيرة حناء. 
2- عصير ليمونة. 
3-علبة سفن اب صغيرة 
4- مقدار مناسب من الماء الساخن.
تمزج جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. و تترك تتخمر لمدة ثلاث ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى ثلاث ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..

للون دم الغزال
1- 10 ملاعق كبيرة حناء. 
2- عصير ليمونة. 
3-كوبين من محلول دم الغزال ( ملعقة كبيرة من بودرة دم الغزال في كل كوب ماء ) 
4- مقدار مناسب من الماء الساخن. 
5- كوب من خل التفاح ( او الخل العادي)
تمزج جميع المكونات ما عدا عصير الليمون.. و تترك تتخمر لمدة ثلاث ساعات ثم اضيفي عصير الليمون و ضعيها على شعرك من ساعة الى ثلاث ساعات حسب درجة اللون المطلوبة..
- مقدار الماء الساخن حسب تقديرك.. يعني ما يجب ان يجعل الخليط متماسك و ليس سائلا .. 
- في حالة الشعر الجاف تقلل كمية الخل الى ملعقة واحدة كبيرة و تضاف 3 ملاعق من زيت الذرة. 
- يفضل استخدام البخار للشعر لمدة 30 الى 60 دقيقة.. ثم تجفيف الشعر. 
- تغسل الحناء بالماء و البلسم فقط.. و يمكنك غسله بالشامبو في اليوم التالي. 
- لتثبيت لون الصبغة لفترة اطول.. اغلي قشور البرتقال و الليمون مع الماء الساخن المستخدم في العجن لمدة 10 دقائق قبل استخدامه للعجن. 
- اذا شعرت ان اللون غير ملحوظ لان شعرك داكن اللون.. قومي بتفتيح شعرك باستخدام الليمون و عندما يفتح.. استخدمي صبغة الحناء.

http://files.fatakat.com/2010/1/
اسرع و ابسط وارخص طريقة للحصول على اسنان بيضاء و ابتسامة ناصعة مشرقة في العيد، باستخدام مسحوق الكركم

اسرع و ابسط وارخص طريقة للحصول على اسنان بيضاء و ابتسامة ناصعة مشرقة في العيد، باستخدام مسحوق الكركم





Image result for ‫اسنان بيضاء‬‎


 بسم الله الرحمن الرحيم


وهناك وصفة من الكركم لأسنان أكثر بياضاً.

المقادير :

كمية من مسحوق الكركم الطبيعي

Image result for ‫اسنان بيضاء‬‎


الطريقة:

– بللي فرشة أسنانك بالمياه واغمسيها في 1/8 ملعقة صغيرة كركم، وافركي أسنانك بها واتركي الكركم على أسنانك من ثلاث إلى خمس دقائق.

– اغسلي أسنانك جيداً بالماء ثم افركيهما بالفرشاة والمعجون، حتى يزول لون الكركم الأصفر، وبعدها إن وجدت مزيداً من اللون الأصفر في الزوايا اغسليها بالصابون فتختفي فوراً، وبعد هذا ستلاحظين ابيضاضاً في أسنانك مباشرة،وإن لم تجدي أعيدي الكرة يومياً وبعد أسبوع حتماً ستفاجئك النتيجة وتحصلي على ابتسامة ناصعة.




https://encrypted-tbn2.gstatic.com/

كيف تحصل على نظام غذائي متكامل





https://encrypted-tbn2.gstatic.com/

  بسم الله الرجمن الرحيم



 نظمى اوقات طعامك


يتوجب عليك الذهاب الى النادي لممارسة التمارين الرياضة  ومن اتبياع احتياجات المنزل وبعدها  مقابلة احد الاشخاص المهمين نتيجة ذلك لا تجدين الوقت الكافىي للجلوس امام المائدة وتناول بهدوء عاداتك الغدائية  للحفاظ على صحتك ورشاقتك



http://www.abunawaf.com/sites/default/files/styles/hosted_by_abunawaf/public/uploads/369928/


التركيز على الفطور


حين تكون الوجبة الاولىفي النهار غنية ومتوازنة يبقى الجسم نشيطا لفترة طويلة دون الا حساس بالهبوط او التعب واذا كنت عاجرة عن تناول الغداء في يوم ما عليك جعل وجبة الفطور غنية بالسكريات البطيئة التي تبعت طاقتها في الجسم على نحو تدريجي

النمو السليم في الاكل السليم

النقص في الكالسيوم والحديد وقصر القامة والنقص في الوزن ومشاكل الا سنان والنتائج المدرسية السيئة كلها مشاكل قد تنتج عن نظام غدائي غير متوازن وسليم وتجدر الا شارة الى ان حاجة الجسم تصل الى 1200وحدة حرارية يوميا وتزيد هذه الكمية 100وحدة حرارية مع كل عام جديد كما انه يجب الحصول على نسبة 40في مائة من نسبة 30الى 35 في مائة من الدهون و12 الى 151في مائة من البروتينات

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQ9ZwDDumghSmrhy8x2vH83NLZ8ZgJdPP_BGH4-f6Gdon12i5ySy7zhLLNYljG-rWcVM6Q040hs9PuA5ONV-68SUc9IgJisKZN7DrZQoJSqxhgVjPrI_zK5OJTM2m9RDK_j7mmxNbUP-p/s320/


 تثبيت مواعيد الا كل

احرصوا على تناول وجبة او وجبتين في مواعيد  ثابتة كل اليوم اجعلوا مثلا الوجبة الاولى بين الحادية عشرة قبل الظهر والثالثة بعد الظهرفيما الوجبة الثانية بين الرابعة و السادسة مساء فهذة افضل طريقة لضمان طاقة مستمرة للجسم

data:image/jpeg;base64,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



وجبات  خفيفة ذكية

يجب ان تتالف الوجبات الخفيفة من البروتينات  والسكريات البطيئة التي تجعلنا نشعر بالشبع من دون الحاق اي اذى بالليلقة البدنية ا ستهلكوا لهذه الغاية  مشتقات الحليب اضافة الى الخبز  الكامل الحبوب  او الحبوب الغنية بالسكريات البطيئة

http://alalali.com/en/uploads/tip_images/



اختيار الا طعمة الصحية


يفضى تحول بعض الا طعمة ومن ثم تفككها الى انتاج مواد حمضية ينظمها الجسم بصورة طبيعية بفضل الغداء القلوى وتجدر الا شارة الى ان الا طعمة الحمضية تشمل اللحوم  ولاسيما الدهنية والزيوت المكررة مثل الصويا والسكريات والخبر الابيض والحبوب والمنبهات مثل القهوة والسجائر اما الاطعمة القلوية فتشمل الخضر والبطاطس غير المقليةوالفاكهة ومشتقات الالبان والمياه

http://3.bp.blogspot.com/_0LF9WoD1-bc/S8KRtjPoXRI/AAAAAAAAGjg/Exvw1oKOiKI/s320/


استرداد التوازن خلال العشاء

حددوا ما اذا كنت قد استهلكتم 5 حصص من الفاكهة والخضر و3 مشتقات حليب و150غرام من السمك  او اللحم او بيضين  اضافة الى النشويات  احرصوا على سد النقص الموجود وحضروا وجبة من اللحم من السمك مع الخضر المسلوقة والنشويات انه وجبة الطعام بكوب لبن وحبة فاكهة


http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/09/


Pages