أفوكادو
(actionha.net) فاكهة غنية بالمواد الغذائية التي تحسّن الصحة البدنية والجنسية.
الأفوكادو نبات ينتمى إلى فصيلة الغاريات، وهو ثمرة مكسيكية الأصل، وله شعبية كبيرة في الطبخ النباتي، كبديل عن اللحوم وفي السلطات، ويضاف أحياناً إلى الآيس كريم والحلويات الأخرى ويعتبر فاكهة طبيعية ذات مذاق مميز.
لكن الأهم أنه يحتوي على 25 من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامين A، B وC وE وK والنحاس والحديد والفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وأيضاً على الألياف والبروتين والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة والتي قد تحمي من أمراض مختلفة.
وعلاوة على ذلك، الأفوكادو يملك أكثر من فائدة للجسم، وأثبتت الأبحاث أنه مفيد جداً لمن يعانون ضعف الانتصاب وخاصة مرضى القلب، وذلك لعدم انتظام الدم في دورتهما الدموية، لذلك ينصح بتناوله في الأطعمة المختلفة لهم، فهو يحتوي على فيتامين B6 وحمض الفوليك، اللذان يساعدان على تنظيم مستويات الحمض الأميني، ويرتبط ارتفاع مستوى الحمض الاميني مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يحتوي أيضاً على فيتامين Eوالجلوتاثيون والدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وبالتالي تزيد من قوة الانتصاب في النهاية.
وبالطبع كلما كانت الدورة الدموية سليمة والقلب يعمل بشكل صحي، فهذا يعد مؤشر لحياة جنسية سليمة، ويعتبر الأفوكادو غني بفيتامين B وبالأملاح المعدنية الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنسيوم، والتي تدخل بشكل أساسي في تكوين وتغذية الحيوانات المنوية، كما يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من المواد التي تقي من الإصابة بسرطان البروستاتا ومن إعتام عدسة العين وتلف الخلايا البصرية.
من الفوائد الأخرى للأفوكادو أنه سهل الهضم وينشط الكبد ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويسهم في تهدئة الأعصاب وفي التخلص من التوتر، كما أنه غني جداً بمضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف أعراض الشيخوخة المبكرة ومكافحة بعض أشكال السرطان، وثبت أنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب بسبب وجود مركبات، مثل البوليفينول والفلافونويدات ذات خصائص مضادة للالتهابات.
ويعتبر الأفوكادو منظم لمستويات السكر بالدم لاحتوائه على دهون أحادية غير مشبعة، تعمل على عكس اتجاه مقاومة الأنسولين، كما يقلل الأفوكادو من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية حيث يحتوي على مستويات عالية من حامض الفوليك.
استخدامات الليمون لعلاج اوجاع اللثة والاسنان
من الأطعمة التي لها خواص القضاء على البكتريا والطفيليات، كما أنه يحتوي على فيتامين ج، ويعتبر مضغ الليمون بالقشر من مسكنات آلام اللثة ويمكنك عمل غرغرة بالليمون والماء الفاتر لمدة 3 مرات خلال اليوم للتخلص من أي اوجاع بالأسنان مع ملاحظة تنظيف الاسنان جيدا بعد المضمضة حتى لا يتفاعل الحمض الموجود في الليمون مع مينا الاسنان
القرنفل مسكن للألم
من أقدم الطرق للتعامل مع آلام اللثة والأسنان، حيث يتم وضع القرنفل الذي يعمل كمسكن قوى للأسنان وينصح به العديد من أطباء الاسنان، كما أن زيت القرنفل من الطرق المضمونة للقضاء على آلام الأسنان وعلاج طبيعي في البيت لآلام اللثة حتى الذهاب للطبيب ومعرفة وعلاج السبب الرئيسي للألم.
الثوم مطهر طبيعى للفم والمعدة
من المضادات الحيوية الطبيعية والتي تقضى على البكتريا والطفيليات، كما أنه يقلل من آلام الأسنان وآلام اللثة المتكررة او نتيجة الجروح، ويعمل الثوم على تطهير الأمعاء أيضا وهو مفيد للصحة العامة وينصح بتناول حبة ثوم على الاقل يوميا.
البصل لتخفيف آلام اللثة
من الأطعمة التي تقلل من الشعور بآلام الأسنان، وينصح تناول البصل سواء كطعام منفرد أو خلال الوجبات للحفاظ على صحة الأسنان ويمكنك مسح مكان الم اللثة بالبصل حتى يذهب الالم وايضا يمكن ضربه بالخلاط وعمل عصير وغرغرة بصل. ويمكن التغلب على رائحة البصل عن طريق تناول البقدونس معه
الغرغرة بالماء والملح
تعتبر من الوصفات القديمة والتي تساعد على تخفيف آلام الأسنان، وحيث تقوم بخلط نصف كوب من الماء، ومعلقة كبيرة من الملح والمضمضة بواسطتهما لتخفيف آلام اللثة وينصح الاطباء عند حدوث جرح او قطع بسيط فى الفهم بالغرغرة بماء وملح لتخفيف الاثر ومعالجة جروح وبثور الفم سريعا.
نصائح عامة للحفاظ على صحة الاسنان واللثة:
- احرص على تنظيف اسنانك مرتين يوميا على الأقل باستخدام معجون الاسنان المناسب وفرشة الاسنان ذات حجم مناسب لأسنانك والوقت المثالي لتنظيف الاسنان حوالي من 3 الي 10 دقائق في كل مرة
- قم بتنظيف اسنانك لكن بدون عنف او قسوة فقط حركة دائرية بسيطة مكررة مع الحرص على عدم تجريح اللثة قدر الإمكان.
- قم بعمل مضمضة من الماء الفاتر والملح كلما شعرت بوجود جرح في الفم او اللثة.
- عند استخدام خيط تنظيف الاسنان لإزالة بقايا الطعام يفضل توخى الحذر وعدم إصابة اللثة ويمكنك استخدام علكة لبان حيث انها تقوم بنفس المهمة بتنظيف الفم وبين الاسنان.
- حاول التقليل من المشروبات الغازية والقهوة والتدخين حيث انهم يضرو الاسنان واللثة ويقللان من درجة بياض وعمر الاسنان.