بسم الله الرحمن الرحيم
ومن الارشادات العامة التي تساعدك علي وضع لتخفيف الوزن مايلي.
تجنب او قلل من الا طعمة التي تحتوي علي كميات عالية من الدهون كالزبد .واللحوم عالية الدهن .والا جبان كاملة الدسم .و المكسرات .والحلويات .او الا طعمة التي تحتوىي علي نسبة عالية من الكربو هيددرات كالخبر .والارز. والمكرونة . والبطاطس مع التركيز على تناول اغذية غنية بالالياف كالخضراوات والفواكه .وتناول اللحوم قليلة الدهن .والدجاج المنزوع الجلد .وتناول الحليب خالى الدسم . وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضراوات والفواكه
ضرورة الا كثار من شرب الماء بمعدل لترو نصف الي ليرين يوما مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث ان زيادة الملح عن الكمية المناسبة له تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن .ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار اثناء اتباع الحميات الغذائية وهي الطريقة المثل لتخفيف الوزن .فممارسة الرياضةتكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرماج الغذائي .بالا ضافة الى انها تنقي ذهن الا نسان وذاكرته .وتهدئ اعصابه .ومن افضل انواع الرياضة المشي السريع .والجري وتمارين الا يروبيك والسباحة تجنب استخدام الادوية .والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الا غشية المخاطية .وحدوث الارق.والتوتر العصبي .وكذلك عدم اللجوء الى انواع الريجيم الغير تقليدي كالعصائر و المركزة بالفيتامينات
ومن الارشادات العامة التي تساعدك علي وضع لتخفيف الوزن مايلي.
تجنب او قلل من الا طعمة التي تحتوي علي كميات عالية من الدهون كالزبد .واللحوم عالية الدهن .والا جبان كاملة الدسم .و المكسرات .والحلويات .او الا طعمة التي تحتوىي علي نسبة عالية من الكربو هيددرات كالخبر .والارز. والمكرونة . والبطاطس مع التركيز على تناول اغذية غنية بالالياف كالخضراوات والفواكه .وتناول اللحوم قليلة الدهن .والدجاج المنزوع الجلد .وتناول الحليب خالى الدسم . وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضراوات والفواكه
ضرورة الا كثار من شرب الماء بمعدل لترو نصف الي ليرين يوما مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث ان زيادة الملح عن الكمية المناسبة له تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن .ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار اثناء اتباع الحميات الغذائية وهي الطريقة المثل لتخفيف الوزن .فممارسة الرياضةتكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرماج الغذائي .بالا ضافة الى انها تنقي ذهن الا نسان وذاكرته .وتهدئ اعصابه .ومن افضل انواع الرياضة المشي السريع .والجري وتمارين الا يروبيك والسباحة تجنب استخدام الادوية .والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الا غشية المخاطية .وحدوث الارق.والتوتر العصبي .وكذلك عدم اللجوء الى انواع الريجيم الغير تقليدي كالعصائر و المركزة بالفيتامينات
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer