كيف تتعاملين مع البدانة

بسم الله الرحمن الرحيم





تعرف البدانة انها زيادة وزن الجسم عن الوزن المتالي باكثر من 20 في مائة وا سبابها عديدة. ومن هذه الا سباب العوامل الوراثية و الا فراط في تناول الطعام .و اتباع  عادات غذائية  خاطئة  و قلة النشاط  والحركة وامراض في الغدد الصماء .والعلاج ببعض الا دوية .كما وترتبط العديد من الا مراض بالبدانة  مثل امرض الا وعية الدموية . والقلب .كارتفاع ضغط الدم .والذبحة الصدرية . وامراض الحهاز التنفسي كضيق في التنفس.  وامراض .الغدد  الصماء واهمها الا صابة بمرض  بمرض السكر .وامراض في الجهاز الهضمي  كعسر الهضم  والتهابات والمرارة .بالا ضافة الى  العيوب الجسمانية والا ضطرابات النفسية ازدياد في معدلات الوفيات. فالبدانة  التي يعاني منها الكثيرون نا تجة  عادة عن انعدام الوعي الغذائي وزيادة كمية الطعام مع الاساءة في اختيار الا صناف الغذائية مع قلة في المجهود والحركة  المبذولة .فنحن ناكل اكثر مما تحتاج اليه اجسامنا و نتحرك قليلا ..وبالتالي تحتجز بالجسم الطاقة الزائدة الناتجة عن الطعام على هيئة شحوم تتراكم باجزاء متفرقة من الجسم

 وللحصول على وزن طبيعي وصحة جيدة يجب مراعاة ومعرفة الا مور التالية
 قبل  كل شئ لا يجوز ان يفرض نظام الحمية ( الريجيم) لوقت طويل .بل يجب ان مع تحدد  المهلة اللا زمة حسب فعاليتها  للشخص مع تحدد المراحل الصعبة سيمر بها  ويجب ان تكون هذا النظام فعالا خصوصا في الا سبوع الاول حتى لا يخيب امل يتبعه لان النتائج الجيدة تشجع على  المضي في تنفد التعليمات الضرورية لفقدان الوزن 
ليس .المقصود بالرجيم اتباع نظام  غدائي قاسي لانزال اكبر قدر من الوزن الزائد  جلال  قترة محدودة ثم نعود بعدها الى نظام غذائي  السابق الذي كان  السبب في حدوث السمنة .وانما الحمية الغذائية الخاطئة كعدم الا كثار من الطعام في وجبتي الغداء و العشاء .والنوم العشاء  مباشرة .وعدم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل المكسرات و الشيكولاطة  . تختلف حاجة الجسم الى السعرات الحرارية باختلاف العمر و الطول. والوزن. وطبيعة العمل و الجهد اليومي الذي بيذله. الفرد وبشكل عام يحتاج الرجال الى سعرات حرارية اكثر من السيدات في نفس العمر والطول والوزن. كما ان الا شخاص الذين يقومون با عمال مكتبية يحتاجون الى سعرات حرارية اقل من العمال الذين يمارسون اعمال شاقة كعمال البناء مثلا ولذلك على الفرد ان يتبع النظام الغذائي الا نسب له .ويجب عليه وضع لغيره.

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة

:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer

Pages