واجب يومي تؤدينه؛ لإرضاء جميع أفراد أسرتك، والحفاظ على صحتهم الغالية، إن إعداد الطعام الذي تصبحين به مسؤولة عن مساعدة زوجك وأولادك على إنجاز مهامهم، والحصول على العناصر الغذائيه الكاملة، ولأن المائدة النموذجية تتكون من عدة أطباق، ومن عدة أصناف، وعدة دول عربية









شوربة العدس الاحمر الحارة


المكونات :


• ½ كوب عدس احمر مجفف.


•1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا.


• ½ بصلة مفرومة جيدا.

•1 فص ثوم مفروم.


• ½ ملعقة كبيرة من الزنجبيل.


• ¼ مبعقة صغيرة كركم.


• ¼ ملعقة صغيرة من الكمون.


• ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري.


• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة.


• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل .


•500 مل مرق الدجاج.


•130 غ طماطم معلبة.


• ½ كوب حليب جوز الهند غير محلى.


• الملح و الفلفل حسب الذوق.


• ½ ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة .


طريقة التحضير :


1. غسل العدس في الماء البارد وتصفيته.


2. يحمى الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة.


3. يقلى البصل المفروم لمدة 4 دقائق.


4. نضيف الثوم و الزنجبيل و الثوابل و نحرك جيدا.


5. نضيف العدس و مرق الدجاج و الطماطم و نحرك جيدا.


6. يغلي الكل في ماء لمدة 20 دقيقة .


7. نضيف الحليب و نخلط جيدا.


8. تحققي من الثوابل.


9. يقدم ساخنا.


أكلات حارة ليبية







سمك السلمون بالعسل




المكونات :


•4 شرائح سلمون.


•4 ملاعق كبيرة من القشدة.


•2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل.


• 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاري.


•4 ملاعق كبيرة من العسل .


•15 غ من الزبدة.


•150 غ من البصل المفروم.


• فلفل و ملح.


طريقة التحضير :


1. في مقلاة نقلي البصل الى ان يصبح لونها ذهبي.


2. في اناء نضع شرائح السلمون و نضيف لهم الكاري و الزنجبيل و البصل.


3. نضيف العسل و الفلفل و الملح و القشدة.


4. يدخل الى الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 210.


5. يقدم ساخنا.




أكلات لتخفيف الوزن

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة

:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer

Pages