النحافة المفرطة كالسمنة المفرطة تشكل خطراً على النساء والرجال أيضاً، وتأثيرها أكبر على الصحة الإنجابية للمرأة، والسيدات النحيفات اللاتي لا يتناولن سوى الألبان الخالية من الدسم والخس والفطائر والكثير من المشروبات المخصصة للحمية يعرضن أنفسهن لخطر العقم.
والنحافة كما يعرفها الأطباء تعني نقصان في الوزن غير طبيعي وانخفاض في نسبة الدهون في الجسم عن الحدّ الذي يجب أن تكون عليه، لافتةً أنه يمكن حساب المعدّل الطبيعي للوزن من خلال طرح مائة ما بين الوزن والطول لدى الرجال، و110 ما بين الوزن والطول لدى النساء.
وقد يكون سوء اختيار الغذاء من أبرز أسباب النحافة، فمن المعروف أن الغذاء يعتبر المصدر الرئيس لبناء الجسم، ويجب أن يحتوي على العناصر الأساسية، وهي: الألياف والكربوهيدرات والدهون والنشويات والمعادن والفيتامينات والماء.
وهناك طريقة حديثة لقياس النحافة، تتمثّل في إمساك الطبيب بثنايا الجلد في منطقة البطن أو أعلى الكتف أو الأفخاذ بواسطة إصبعين، فإذا كانت المسافة بين الإصبعين أقل من سنتيمتر، فهذا دليل على وجود نحافة ناتجة عن قلّة الدهون بالجسم.
وقد قسّم أخصائيو التغذية النحافة إلى أنواع عدّة أبرزها:
- النحافة الوراثية: قد يرث الفرد النحافة من أحد أفراد عائلته، كما العادات الغذائية كعدم الإقبال على تناول أنواع معيّنة من الأطعمة، ما يعرّضه منذ الصغر إلى سوء التغذية وضعف البنية الجسدية.
- النحافة الغذائية: في حال نقص كميّات الغذاء المتناولة في اليوم عن المعدّل المثالي لها، يقوم الجسم بالسحب من مخزون الدهون في الأنسجة الشحمية ليحصل على الطاقة اللازمة له.
- النحافة المرضية: تنتج عن الإصابة ببعض الأمراض، أبرزها: أمراض الغدد الصماء والجهاز الهضمي والجهاز الدوري والسكري.
وخبراء التغذية يقدمون طرق عديدة لزيداة الوزن وعلاج النحافة تتمثل في :
تناول الأطعمة المساعدة على إراحة الأعصاب، كالبيض والسمك والحبوب الكاملة واللحوم والأرز والقمح والخميرة، وذلك لاحتوائها على حمض التربتوفان الأميني الذي يحفّز المخ على إفراز مادة السيروتونين التي تعطي الجسم القدرة على تحمّل الانفعال والقلق، فضلاً عن أهمية تناول بعض الفيتامينات والمعادن الباعثة على الراحة وزيادة الوزن، كفيتامين" ب 6" و"د" وأملاح الكالسيوم والماغنسيوم.
وفي هذا الإطار، ينصح الخبراء بتناول الزبادي والكاكاو والشوكولاته وبعض أنواع الخضر الورقية كالبقدونس والسبانخ والفجل والخس الغنيّة بالفيتامين أ الذي يعمل على تقليل إفراز الغدة الدرقية، ما يحدّ من الشعور بالتوتر والعصبية. ويؤكّدون على أهمية تناول التمر في علاج النحافة لاحتوائه على فيتامينات "أ " و"ب 1" و"ب2"، علماً أن كيلوجراماً واحداً من التمر يمدّ الجسم بثلاثة آلاف سعرة حرارية، وتزداد هذه القيمة إذا أضفنا الحليب الطازج أو الرائب أو قليلاً من المكسّرات إليه.
(نسيج)
بذور حب العزيز او حب الزلم و قد سمى بحب العزيز نسبة الى احد ملوك مصر الذى كان من المولعين باكله و هو نبات قد اكتشف انه يساعد كثيرا فى علاج النحافة الزائدة و اكساب الجسم الوزن الى جانب انه يساعد فى علاج الاكزيما و طرد ديدان البطن و علاج التهابات الرحم و حكة الجلد و علاج الصداع و مدر للحليب للام المرضعة كما انه مفيد للرجال كثيرا فى زيادة المنى .
النحافة الزائدة
و بذور حب العزيز لها اكثر من طريقة فى اعدادها و اليكى سيدتى بعضا منها لعلاج النحافة :
- الطريقة التقليدية هى نقع البذور فى الماء لمدة يوم كامل ثم اكل الحبوب او هرسها مع مائها و تناولهما يوميا .
- هناك طريقة اخرى و هى بطحن البذور و اضافة السمسم المطحون اليها و نفس المقدار من اللوز المطحون و يضاف ملعقتين كبيرتين من الخليط الى كوب من الحليب الكامل الدسم و يشرب مرة فى الصباح و مرة اخرى فى المساء .
شارك الموضوع
مواضيع ذات صلة
كلنا نبحث عن الرشاقة، ومن أهم مظاهر الرشاقة المعدة المسطحة. من منّا لا يكره الكرش ويسعى للتخلص منه، إذ يكره مظهره مهما كان صغيراً، فكثيرا من الملابس، وخصوصا الضيقة، تبدو رائعة عندما نشتريها ولكننا نتضايق حين تظهر الكرش.
عندما تحضرين الفطور لطفلك ركزي على الاطعمة التي تحتوي على الا لياف كالشوفان بالاضافة الي الموز لان هذه الا طعمة تثبت مستوى السكر في الدم وتجعل الطفل اكثر نشاطا
الأسماك المملّحة… فوائدها و أضرارهاتتميّز الأسماك المملّحة بمذاقها اللذيذ، إلا - سر العلاقة بين الجمال والغذاء الصحي
بسم الله الرحمن الرحيمتميل المرأة في مجتمعاتنا العربية بصفة عامة إلى استخدام مستح
- نسمع كثيرا عن وصفات وانواع الرجيم المختلفة ولكن قليلاً ما نسمع عن رجيم النوم،في هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن رجيم النوم أو ما يسمى ب نظام النوم وهو رجيم من أحدث اساليب إنقاص الوزن تعرفي على دايت النوم الآن
بسم الله الرحمن الرحيمقبل أن نتحدث عن هذا الرجيم عليكِ أن تعلمي بأن الدراسات العملي
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer