يعانى بعض الرجال من النحافة البالغة وهو ما يؤثر بشكل غير مباشر على صحتهم الا نجابية فا نضباط الوزن

هل لديك شهيه سيئه وتجدي صعوبه في اكتساب سعرات حراريه اضافيه من الطعام؟
هل تأكلي كميات كبيره من الغذاء ولا يزداد وزنك؟
تلك الاسئله دائماً ما تراود ذهن الفتاه التي تعاني من النحافه بشكل مقلك ، وتجعلها دائماً ما تبحث عن حلول لعلاج النحافه والتخلص من المظهر الهزيل ..

يعانى بعض الرجال من النحافة البالغة، وهو ما قد يؤثر بشكل غير مباشر على صحتهم الإنجابية، فانضباط الوزن والتخلص من النحافة يجعلهم أكثر صحة. النحافة والصحة الإنجابية والجنسية تقول الدكتورة ياسمين هشام أخصائية التغذية إنه لطالما تنصح السيدات بالتخلص من نحافتهن لصحتهن الإنجابية، ولكن الرجال أيضا فى خطر ماداموا يعانون من النحافة المرضية، فالنحافة تؤثر بشكل فاعل على أجهزة الجسم وسلامتها، وتجعل انضباطها وانتظام عملها وإفراز هرمونات الذكورة فى خطر بعض الشىء. النحافة المرضية تؤثر على القدرات الجنسية وينصح بالتخلص من النحافة لأنها عائق أمام قدرة الرجل على الإيفاء بالمتطلبات الجنسية، نظرا لهزلان الجسم وضعفه، ومن ناحية أخرى تؤثر على صحته الجنسية والإنجابية، نتيجة الضعف العام فى الصحة، ونقص التغذية السليمة، وخاصة إذا كانت النحافة مرضية وناتجة عن سبب مرضى كالأنيميا الحادة أو مرض بالدم وغيرها.

ما هي السمنه لكي نتعرف علي معني النحافه؟
السمنة هي زيادة مخزون الدهون عن المعدل الطبيعي لها والذي يعادل تقريباً 15%-18% من إجمالي وزن الجسم بالنسبة للرجل و17%-20% من إجمالي وزن الجسم بالنسبة للمرأة، وفي المقابل فإن النحافة هي انخفاض مخزون الدهون عن هذا المعدل الطبيعي.

متي تكون النحافه مرضيه ومشكله ويجب التعامل معها؟
ليست كل نحافة مرضاً، ويمكننا البدء في علاج النحافة باعتبارها مرضًا في حالة تأثيرها على الوظائف الطبيعية للجسم كالقدرة على القيام بالأعمال اليومية الطبيعية.

كيف سيتم معرفة هل النحافة مرضية ام لا ؟
يجب ان تجرى الفحوصات التالية وهى (تحليل دم كامل – تحليل براز كامل – تحليل بول كامل – تحليل لوظائف الكبد والكلي) .. ومن خلال تلك التحاليل سيتم تحديد الاسباب ووضع البرنامج المناسب لعلاج النحافه.

نظام غذائي لعلاج النحافه :
وسوف يتم تقسيم هذا النظام الي سته وجبات :
وجبه قبل الافطار :
(عباره عن 5 حبات من الزيتون الاسود "تعتبرب كفاتح للشهيه")
وجبه الافطار :
(ثلاثه ملاعق عسل نحل + قشده + طبق فول بالزبدة أو السمنه أو الزيت أو 2 بيضه مقليه عوضاً عن الفول + عيش بلدي أو فينو ، ويمكنك تناول هذه الوجبه علي مدار 3 أو 4 ساعات) .
وجبه قبل الغذاء :
(عباره عن كوب عصير طازخ أو كوب من الكاكاو).
وجبه الغذاء :
(أرز أو مكرونه أو محشي + سلطه خضار زيت الزيتون + خضار مطبوخ + قطعه متوسطه من الفراخ او اللحم – ثم يمكن تناول الفاكهه بعد ساعه من الطعام).
وجبه قبل العشاء :
(تناولي مثل وجبه قبل الغذاء تماماً)
وجبه العشاء :
(عباره عن 3 ملاعق عسل نحل + مربي بلح أو تين + قشده + عيش بلدي أو فينو)
ثم تناول كوب من الكاكاو باللبن قبل النوم مباشراً ..
ويعتبر هذا البرنامج من افضل وأحسن البرامج لعلاج النحافه بسرعه ، والحصول علي نتائج رائعه في اسرع الاوقات.

أولاً : زياده عدد وجباتك اليوميه إلي (خمسه) وجبات يومياً مع الحرص علي إعتدال الكميات في كل وجبه.
ثانياً : تناول الفول السوداني والمكسرات في حدود 50 جرام يومياً.
ثالثاً : تنويع شكل الغذاء بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطازجة والمطهية.
بحيث تحتوي علي (خضروات – بروتينات "لحوم ودواجن وأسماك" – نشويات "بطاطس وبطاطا ومكرونه وأرز و خبز" – دهون "القشدة والزبد والسمن الطبيعي").

الأعشاب التي تساعد علي فتح الشهيه لعلاج النحافه :
أولاً : نبات الكابسيكوم - حيث يحضر منه مستحلب مخفف بالماء ويعطى قبل الوجبة الرئيسية.
ثانياً : نبات الكينا يقدم كمستخلص لفتح الشهية أيضاً.
ثالثاً : خلاصة الخميره تؤخذ كفاتح للشهية.
رابعاً : عتبر العسل الأسود من الأعشاب التي تفتح الشهية.

عناصر غذائيه وطبيعيه اخري تستخدم لعلاج النحافه :

أولاً : التمر واللبن : ينقع التمر في الحليب لمدة ست ساعات ثم يأكله المريض حيث يفتح شهوته للطعام. ولا شك ان هذين المصدرين يعتبران من اغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والاحماض الامينية والسكريات والبروتين والمواد الدهنية حيث يعتبر من أفضل المغذيات لعلاج النحافه، ويجب على الاشخاص المصابين بالسكري عدم استعمال هذه الوصفة.

ثانياً : الحلبه : يعتبر مغلي الحلبة من المواد المشهية للأكل والطريقة ان توخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدي وتوضع في ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة 1/4ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة.

ثالثاً : الخل : يستعمل خل العنب أو التفاح وذلك باضافته إلى السلطة وتضاف ملعقة صغيرة من الخل إلى ملء كوب ماء الموجود على مائدة الطعام وتشرب على فترات خلال وجبة الغذاء حيث يساعد على فتح الشهية وعلى بلع الطعام.