هذه بعض النصائح والأطعمة التي تساعدك على تليين معدتك:
- أكثر من الألياف في غذائك مثل الفواكه الطازجة ، الخضروات النيئة ذات الأوراق الخضراء ، والرز البني والخبز الأسمريومياً. كذلك تناول الهليون والفول وبراعم الكرنب ، والثوم والحمص، البطاطس الحلوة ، والحبوب الكاملة.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل. هذا مهم عندما تضيف أليافاً للطعام . أشرب – على الأقل- أكواباً سعة 8 أونصات من الماء كل يوم سواء كنت عطشاناً أم لا.
- تناول كثيراً من الأطعمة الغنية بالبكتين مثل التفاح والجزر والبنجر والموز والكرنب والفواكه الحمضية والبسلة الجافة ، والبامية .
- قلل من الدهون. ابتعد عن الأغذية المقلية.
- لشفاء سريع من الإمساك اشرب كوباً كبيراً من ماء معدني عالي الجودة كل 10 دقائق لمدة نصف ساعة . هذا قد يؤدي إلى غسيل السموم وإزالة الإمساك.
- تناول التين والقراصيا. هذه من أفضل الملينات الطبيعية.
- احرص على تناول وجبات صغيرة لا وجبات كبيرة دسمة.
- تناول عصير الشعير أو عشب القمح فهو يحتوى على الكلوروفيل.
- مارس الرياضة . الأنشطة الجسدية تزيد سرعة حركة المخلفات خلال الأمعاء . المشي لمدة 20 دقيقة يزيل عادة الإمساك . التدريبات المستمرة مهمة في المقام الأول لمنع الإمساك أيضاً.
- أكل الزبيب مع العسل يعالج الإمساك وكذلك شرب الزنجبيل مع العسل يسهل الهضم. وكذلك شرب العسل المخفف بالماء وشرب منقوع التين المجفف أو التمر على الريق.
- الفواكه المفيدة للإمساك: الكيوي والتفاح والموز والبطيخ والشمام والمشمش والعنب والبرتقال وخاصة عى الريق.
- الخضروات المفيدة للإمساك: الجزر، الجرجير، الخس، البقدونس، والكرات والكرنب والبروكلي والسبانخ والبامية والملوخية والفاصوليا الخضراء والكوسة والخيار والبازلا والبقدونس والكزبرة، وكلها تفيد في علاج الامساك.
- تناول أنواع الشوربة الغنية بالألياف مثل الشوفان (كويكر)، شوربة عدس ، شوربة الجزر.
- تناول كميات كبيرة من السلطة والأطعمة النباتية الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس بدل اللحوم.
- اللومي : يعالج الامساك المزمن .تناول كأس من العصير المخفف بالماء الدافئ على الريق.
- من المكسرات التي تلين الأمعاء اللوز.
- لا تتناول الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل منتجات الألبان، اللحوم ، المشروبات الغازية ، الدقيق الأبيض، الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، الملح والقهوة والكحول والسكر. هذه الأغذية صعبة الهضم وتحتوي على القليل من الألياف أو خالية منها.
لعلاج الإمساك لدى الأطفال:
بالإضافة لزيادة الألياف في الغذاء وتغيير النظام الغذائي والنشاط البدني هذه بعض النصائح للأم لتساعد طفلها في التغلب على مشكلته:
- زيادة شرب السوائل وخاصة الماء، والتقليل من الحليب الصناعي في هذه الفترة أو تخفيف تركيزه ولكن لا نوقفه تماماً.
- إضافة ملعقة من السكر البني للرضعة، إن كان الطفل يعتمد على الحليب الصناعي.
- اعطاء الطفل رضعة من عصير الخوخ (البرقوق) يومياً.
- إعطاء الطفل الأكبر سناً كميات من العصير الطبيعي يومياً.
- تدريب الطفل على استعمال الحمام بانتظام، أي مرّة كل يوم في وقت معيّن، ويفضل بعد تناول الطعام، وهنا تطلب الأم من الطفل الجلوس في دورة المياه لمدّة عشر دقائق، حتى وإن كان لا يحس بالرغبة في التبرّز. فالطفل أحيانا لا يرغب بالذهاب لوحده إما لإنشغاله باللعب أو الكسل أو شعوره بالألم فيفضل عدم الذهاب.
- التأكد من أن الطفل يتمكن من الوصول بقدميه إلى الأرض أو إلى كرسي صغير يوضع تحت قدميه أثناء التبرّز ليتمكن من استعمال عضلاته بشكل صحيح أثناء الضغط لإخراج البراز.
- القيام بعمل تدليك لمعدة الطفل وتحريك الرجلين يساعد الطفل بالشعور بالراحة وتخفيف الألم وتنشيط عضلات الأمعاء.
-يمكن استعمال تحميلات الجليسرين( glycerin ) للرضع والأطفال الصغار أو حقنة البيبي لاكس السائلة ( Babylax ) .وينصح باستخدامها كاجراء عارض للإمساك الشديد، ولا يداوم على استخدامها إلا تحت إشراف طبي.
شامبوهات طبيعية من الفواكه والخضار
البيض يحل مشكلات الشعر جميعها :
أثبتت التجارب مدى فاعلية البيض في علاج الكثير من مشكلات الشعر ومنها ، الشعر الضعيف والمرهق والباهت زوالخفيف والمتساقط ، ويمكن عمل علاج بواسطة البيض فقط أو باضافته الى بعض المواد جربي هذه الوصفات بشكل اسبوعي وسترين النتيجة مرضية ( باذن الله تعالى )
1- لتقوية الشعر : ملعقة مايونيز ملعقة عسل طبيعي ملعقة من الزبادي ملعقة من زيت الزيتون صفار بيضة .
اخلطي جميع المواد مع بعضها ويعمل منها حمام زيت للشعر لمدة ساعتين على الأقل . ثم اغسلي شعرك بالشامبو واشطفيه بالماء .
2- للشعر الجاف :
اخفقي مقدار 2 - 4 بيضات _ حسب طول شعرك وكثافته – ثم وزعي ودلكي البيض على كامل شعرك حتى الجذور بشكل مساج لكامل فروة الرأس ثم ضعي على رأسك واقي أو قبعة خاصة للشعر أثناء الحمام لمدة 1 ساعة ثم أخلعي الواقي البلاستك وأتركي شعرك يجف عليه البيض ثم اغسلي شعرك بالشامبو والصابون والماء ..
3- للشعر المتقصف :
2 بيضة 2 ملعقة من زيت الذرة م2 ملعقة من زيت الجرجير ، ثم أخفقيهم جيدا ، ثم دلكي شعرك بهذا الخليط جيدا حتى الجذور والفروة لمدة 5 دقائق ثم ارفعي شعرك الى الأعلى ثم ألبسي غطاء بلاستيك على رأسك لمدة 1 ساعة وبعدها اغسلي شعرك بالماء والشامبو جيدا .
4- للشعر الدهني :
2 - 4 بيضات حسب كثافة شعرك اخلطيهم جيدا ثم قومي بتوزيعهم على شعرك ومسجي جيدا حتى يتخلل جميع أجزاء الشعر والفروة ، ثم ألبسي طاقية من البلاستيك لمدة 1 ساعة ، ثم أرفعي البلاستيك وأتركي شعرك يجف ، ثم أغسليه بالشامبو والماء جيدا ..
شامبو البيض
وهو من المكونات التالية :
بيضة عدد 2 فنجان ماء مغلي ودافئ..
يُخلط البيض نيِّئاً مع الماء ويمزج جيداً، ثم يمسح الشعر بالخليط خصلة خصلة، ثم يُغطَّى الشعر جيداً بغطاء يفضل أن يكون من البلاستيك لمدة خمس دقائق، يُغسل بعدها بالماء الفاتر، مع ملاحظة أن الماء الساخن يعوق إزالة آثار البيض عن الشعر ويؤدي إلى ما يشبه قلي للبيض. ومن المفضل أن تستعمل هذه الوصفة من شامبو البيض مرة أو مرتين في الشهر.
خلطة من المايونيز ومنقوع الحلبة :
المكونات :
انقعي مقدار من الحلبة المطحونة يوم كامل في أي وعاء .
مايونيز عادي طبيعي
صفي الحلبة المنقوعة من الماء ومن ثم أخلطيها مع المايونيز ، وتستخدم مرة واحدة في الأسبوع وهذة الخلطة تفيد في تنعيم الشعر وتلميعه وتكثيفه ..
خلطة لتخفيف تساقط الشعر :
المكونات :
1 بيضة 1 ملعقة كبيرة من العسل خلطة من الزيوت التي ترغبينها ريحان مجفف والتي شعرها جاف تضع مايونيز . ثم تخلط جميع المكونات وتوضع على الشعر لمدة ساعتين ومع الأستمرار سوف تجدين الفرق .
خلطة لتكثيف الشعر :
المكونات :
صفار بيضة واحدة 3 ملاعق من زيت الخروع .
تخلط جميعا مع بعض وتوضع على الشعر ويلف الشعر بفوطة مبلولة بماء دافيء لمدة 2 ساعة . ثم يغسل الشعر كالعادة .
خلطة لتلميع الشعر وتنعيمه :
المكونات : 1 ملعقة من العسل علبة من الزبادي ملعقة مايونيز ، تخلط جميعها وتوضع على الشعر لمدة ساعتين ثم يغسل الشعر بالشامبو والماء .
وصفه تجعل الشعر ناعم براق وتعالج التقصف والجفاف
نصف كيلو قشر موز
1 كاس بن محمص مطحون
زيت جوز الهند
زيت الزيتون
تخلط الزيوت وتستخدم على الشعر الجاف والمتقصف ..
وصفه تعطي الشعر النعومة والبريق
2 فنجان حلبه مطحونة ناعما
كأس زيت نارجيل
كاس زيت خروع
كاس زيت زيتون
كاس ماء ورد
ملعقة قرنفل
سخنيها على النار لمده خمس دقائق
ثم ضعيها على شعرك ولفيه بغطاء دافيء..
زيوت تستخدم قبل النوم
يؤخذ : زيت زيتون زيت خروع زيت لوز مر ، بكميات متساوية ، يستخدم لمدة شهر يوميا قبل النوم مع التدليك بالأصابع لمدة ( 5 - 10 دقائق ) ، ثم كل يومين لمدة شهر ( وفي الصباح يغسل جيدا في فترة الشهر الثاني) ..
وصفه مفيدة للشعر الضعيف والمقصف والجاف والباهت
احضري ورقه صبار وافتحيها من المنتصف وخذي اللب الذي بداخلها وضعي عليه 3 كاسات من زيت النارجيل واغليها على النار لمده خمس دقائق ثم ضعيه في زجاجه بلاستيك بعد أن يبرد واستخدميه في عمل حمام زيت أسبوعي .
وصفات مفيدة لإطالة الشعر
ماء الورد زيت خروع زيت برافين زيت زيتون ماء ورد ملعقة مسمار "قرنفل"
الطريقة
اخلطي كل الزيوت السابقة في وعاء ويفضل أن يكون كبيرا لأنه سيغلي بسبب ماء الورد
تخلط وتوضع على النار لمده عشر دقائق
2 رأس ثوم وقشريها بنفسك (لا تستعملي المقشر جاهز أو المفروم والموجودين بالسوبر ماركت
مجموعة زيوت (زيت أملا زيت جوز هند زيت زيتون زيت لوز زيت خروع زيت جرجير) ملعقة كبيرة أو اثنين من كل نوع (حسب طول شعر ))
تستخدم لمدة ستة أسابيع في كل يوم سبت أو أي يوم لكن نستمر على هذا اليوم في البداية سيتساقط الشعر التالف ولا يستخدم الاستشوار خلال هذه الفترة ..
البيض يحل مشكلات الشعر جميعها :
أثبتت التجارب مدى فاعلية البيض في علاج الكثير من مشكلات الشعر ومنها ، الشعر الضعيف والمرهق والباهت زوالخفيف والمتساقط ، ويمكن عمل علاج بواسطة البيض فقط أو باضافته الى بعض المواد جربي هذه الوصفات بشكل اسبوعي وسترين النتيجة مرضية ( باذن الله تعالى )
1- لتقوية الشعر : ملعقة مايونيز ملعقة عسل طبيعي ملعقة من الزبادي ملعقة من زيت الزيتون صفار بيضة .
اخلطي جميع المواد مع بعضها ويعمل منها حمام زيت للشعر لمدة ساعتين على الأقل . ثم اغسلي شعرك بالشامبو واشطفيه بالماء .
2- للشعر الجاف :
اخفقي مقدار 2 - 4 بيضات _ حسب طول شعرك وكثافته – ثم وزعي ودلكي البيض على كامل شعرك حتى الجذور بشكل مساج لكامل فروة الرأس ثم ضعي على رأسك واقي أو قبعة خاصة للشعر أثناء الحمام لمدة 1 ساعة ثم أخلعي الواقي البلاستك وأتركي شعرك يجف عليه البيض ثم اغسلي شعرك بالشامبو والصابون والماء ..
3- للشعر المتقصف :
2 بيضة 2 ملعقة من زيت الذرة م2 ملعقة من زيت الجرجير ، ثم أخفقيهم جيدا ، ثم دلكي شعرك بهذا الخليط جيدا حتى الجذور والفروة لمدة 5 دقائق ثم ارفعي شعرك الى الأعلى ثم ألبسي غطاء بلاستيك على رأسك لمدة 1 ساعة وبعدها اغسلي شعرك بالماء والشامبو جيدا .
4- للشعر الدهني :
2 - 4 بيضات حسب كثافة شعرك اخلطيهم جيدا ثم قومي بتوزيعهم على شعرك ومسجي جيدا حتى يتخلل جميع أجزاء الشعر والفروة ، ثم ألبسي طاقية من البلاستيك لمدة 1 ساعة ، ثم أرفعي البلاستيك وأتركي شعرك يجف ، ثم أغسليه بالشامبو والماء جيدا ..
شامبو البيض
وهو من المكونات التالية :
بيضة عدد 2 فنجان ماء مغلي ودافئ..
يُخلط البيض نيِّئاً مع الماء ويمزج جيداً، ثم يمسح الشعر بالخليط خصلة خصلة، ثم يُغطَّى الشعر جيداً بغطاء يفضل أن يكون من البلاستيك لمدة خمس دقائق، يُغسل بعدها بالماء الفاتر، مع ملاحظة أن الماء الساخن يعوق إزالة آثار البيض عن الشعر ويؤدي إلى ما يشبه قلي للبيض. ومن المفضل أن تستعمل هذه الوصفة من شامبو البيض مرة أو مرتين في الشهر.
خلطة من المايونيز ومنقوع الحلبة :
المكونات :
انقعي مقدار من الحلبة المطحونة يوم كامل في أي وعاء .
مايونيز عادي طبيعي
صفي الحلبة المنقوعة من الماء ومن ثم أخلطيها مع المايونيز ، وتستخدم مرة واحدة في الأسبوع وهذة الخلطة تفيد في تنعيم الشعر وتلميعه وتكثيفه ..
خلطة لتخفيف تساقط الشعر :
المكونات :
1 بيضة 1 ملعقة كبيرة من العسل خلطة من الزيوت التي ترغبينها ريحان مجفف والتي شعرها جاف تضع مايونيز . ثم تخلط جميع المكونات وتوضع على الشعر لمدة ساعتين ومع الأستمرار سوف تجدين الفرق .
خلطة لتكثيف الشعر :
المكونات :
صفار بيضة واحدة 3 ملاعق من زيت الخروع .
تخلط جميعا مع بعض وتوضع على الشعر ويلف الشعر بفوطة مبلولة بماء دافيء لمدة 2 ساعة . ثم يغسل الشعر كالعادة .
خلطة لتلميع الشعر وتنعيمه :
المكونات : 1 ملعقة من العسل علبة من الزبادي ملعقة مايونيز ، تخلط جميعها وتوضع على الشعر لمدة ساعتين ثم يغسل الشعر بالشامبو والماء .
وصفه تجعل الشعر ناعم براق وتعالج التقصف والجفاف
نصف كيلو قشر موز
1 كاس بن محمص مطحون
زيت جوز الهند
زيت الزيتون
تخلط الزيوت وتستخدم على الشعر الجاف والمتقصف ..
وصفه تعطي الشعر النعومة والبريق
2 فنجان حلبه مطحونة ناعما
كأس زيت نارجيل
كاس زيت خروع
كاس زيت زيتون
كاس ماء ورد
ملعقة قرنفل
سخنيها على النار لمده خمس دقائق
ثم ضعيها على شعرك ولفيه بغطاء دافيء..
زيوت تستخدم قبل النوم
يؤخذ : زيت زيتون زيت خروع زيت لوز مر ، بكميات متساوية ، يستخدم لمدة شهر يوميا قبل النوم مع التدليك بالأصابع لمدة ( 5 - 10 دقائق ) ، ثم كل يومين لمدة شهر ( وفي الصباح يغسل جيدا في فترة الشهر الثاني) ..
وصفه مفيدة للشعر الضعيف والمقصف والجاف والباهت
احضري ورقه صبار وافتحيها من المنتصف وخذي اللب الذي بداخلها وضعي عليه 3 كاسات من زيت النارجيل واغليها على النار لمده خمس دقائق ثم ضعيه في زجاجه بلاستيك بعد أن يبرد واستخدميه في عمل حمام زيت أسبوعي .
وصفات مفيدة لإطالة الشعر
ماء الورد زيت خروع زيت برافين زيت زيتون ماء ورد ملعقة مسمار "قرنفل"
الطريقة
اخلطي كل الزيوت السابقة في وعاء ويفضل أن يكون كبيرا لأنه سيغلي بسبب ماء الورد
تخلط وتوضع على النار لمده عشر دقائق
2 رأس ثوم وقشريها بنفسك (لا تستعملي المقشر جاهز أو المفروم والموجودين بالسوبر ماركت
مجموعة زيوت (زيت أملا زيت جوز هند زيت زيتون زيت لوز زيت خروع زيت جرجير) ملعقة كبيرة أو اثنين من كل نوع (حسب طول شعر ))
تستخدم لمدة ستة أسابيع في كل يوم سبت أو أي يوم لكن نستمر على هذا اليوم في البداية سيتساقط الشعر التالف ولا يستخدم الاستشوار خلال هذه الفترة ..
شارك الموضوع
مواضيع ذات صلة
يوجدوقت محدد للافطار يجب تقديم الاكل فيه ولا يصح ان تدخلى مطبخك بضهة مرات خلال وقت الطعام يجب عليك تجهيز كل شئ علي مائدة الطعام قبل الا فطار بخمس دقائق
الخشاف
الخشاف وصفة مصرية من أصل تركي، أصبح عادة رمضانية أساسة منذ عهد طويل ومعناه ن- تتعرض النساء لهذا النوع من الصداعاكثر من الرجال ويقال ان ذلك بسب الدورة الشهرية وانهن اكثر تعرضا للتوتر والقلق والا رهاق وقلة النوم
كيف تخفين عيوب بشرتك بذكاء؟للتعرف على أفضل الطرق وأكثرها احترافية لإخفاء عيوب البش
- الرموش
بسم الله الرحمن الرحيمالرموشالرموش هي سرّ جمال العينين، وخاصّةً إذا كانت طويل
- التمر والرمان
توصل فريق من الباحثين الأميركيين إلى أن الجمع بين عصير الرمان والتمر يعمل على توفير أ
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer