يخلط الكثيرون في تقييم حالة أجسامهم بين الرشاقة والنحافة، حيث تتحول النحافة إلى مرض إذا بلغت درجة حادة ويصبح من الصعب على الشخص النحيف زيادة وزنه، وعندها يحتاج إلى برنامج غذائي خاص، تماماً كما هي حالة من يعاني من السمنة ويريد إنقاص وزنه.
أسباب النحافة:
للنحافة الزائدة أسباب كثيرة، قد تكون معروفة أو غير معروفة ، أهمها:
- أسباب وراثية.
- عادات غذائية خاطئة يتعود عليها الأطفال منذ الطفولة.
- خلل باتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن توصل إلى حد النحافة الزائدة والمرض.
- إصابات مرضية عضوية.
- أمراض نفسية.
علاج النحافة:
النحافة الزائدة هي مشكلة يجب على الشخص الاهتمام بمعالجتها وعدم تجالها.
في الدرجة الأولى لابد من مراجعة الطبيب لمعرف أسباب النحافة ووضع خطة علاجية من قبل المختص.
ولكن بشكل عام يجب عدم إهمال الجانب الغذائي ومراقبة الجسم باستمرار وكذلك يجب أن لاتشكل زيادة الوزن العادية أو الخوف من فقدان الرشاقة أو الرغبة بإنقاص الوزن هاجساً لدى البعض للامتناع عن الأكل أو اللجوء إلى برامج غذائية بدون إشراف المختصين.
النحافة مشكلة تعاني منها الكثيرات وخاصة الفتيات المراهقات وذلك لعدة أسباب كتناول كميات قليلة من الطعام مما يؤدي إلى تقليص حجم المعدة وبالتالي الاكتفاء بكميات قليلة من الطعام, أو كثرة الحركة اليومية أو أسباب مرضية مثلا خلل ما في عمل إحدى الغدد في الجسم التي لها علاقة في تنظيم وزن الجسم وحرق الدهون والشهية والجوع والشبع. وغيرها من الأسباب الأخرى . إذا كنت من اللواتي يعانين من مشكلة النحافة إليك هذه النصائح الخمس :
النصيحة الأولى : تناولي الطعام كل أربع ساعات ولا تحرمي جسمك من أي وجبة غذاء من شأنها أن تمدّه بالطاقة، حتى لا يُضطر إلى التخلي عن بعض أنسجته المهمة للتعويض عما ينقصه.
النصيحة الثانية : نوّعي أطعمة الحصة الواحدة، بمعنى آخر تناولي عند كل وجبة ثلاث مجموعات من الطعام على الأقل، بين حفنة من الجوز وبضع شرائح من التوست الحبة الكاملة المحشوة بالزبدة والموز وكوب من حليب الصويا مثلاً.
النصيحة الثالثة : لا تستهلكي كميات كبيرة من الطعام ولا تلجأي إلى المأكولات الجاهزة المليئة بالدهون المشبعة، إنما ركّزي على تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات والبروتين، مع القليل من الدسم، على غرار الفواكه المجففة ورقائق الشوكولا المر.
النصيحة الرابعة : اشربي طعامك، أو بالأحرى أضيفي السوائل والعصائر إلى نظام أكلك، حتى تمنحك غذاءً إضافياً من دون أي شعور بالنفخة أو الشبع.
النصيحة الخامسة : في المساء، تناولي طعامك مباشرةً قبل الخلود إلى النوم، باعتباره الوقت الذي يستغرقه الجسم لبناء عضلاته وأنسجته.Advertisement
Enjoyed this post? Share it!
الطريقة الاولى والمجربة فى علاج النحافة ولزيادة الوزن .
اولا يجب ان نعرف ما هو سبب النحافة الرئيسي لعلاجه ، السبب يكون غالبا نقص الكتلة العضلية بالجسم او ضعفها وبالتالى سيكون العلاج تقوية العضلة وتسخينها حتى تستوعب قدر كافة من الدم لتغذيتها لذا سيكون العلاج الامثل ممارسة بعض التمارين الرياضية فى كافة عضلات الجسم ماعدا البطن ، ويمكنك الذهاب الى الجيم او شراء بعض كتل الحديد تصل الى 2 كيلو والاستمرار عليها لمدة شهرين على الاقل والابتعاد تماما عن تمارين البطن ويمكنك التركيز على منطقة معينة فى التمارين لتجعليها تزداد ، وهناك تمرين القطة لزيادة الارداف سنضع له صورة بالاسفل وستكون التمرينات على المنوال التالى 15 مرة للمبتدئات 30 مرة للمتدربات 45 للمتقدمات صباحا ومساءا فى الصباح الباكر قبل الذهاب الى الشغل وتشربي بعده كوب كبير من اللبن وتناولى طعام الافطار .
تمارين علاج النحافة
ثانيا شرب الحلبة مع اللبن مع حبة البركة ومحلاة بالعسل الابيض خاصة فى الصباح .
ثالثا سنصنع سويا مشروب الطاقة الجبار والذى سيغذى كافة عضلات جسمك بالغذاء وهو كالتالى ( لتر لبن بخيره + نسكويك بدرة + لبن بدرة + شيكولاتة + بسكويت بوريو بجنية + حلاوة طحنية سبريد + ملعقة زبدة + مكسرات مطحونة + عسل أبيض ) ثم يوضع فى الخلاط حتى يمتزج جيدا وتشربيه فى العصر وفى العشاء واستمري عليه مع التمارين لفترة 2 شهر وستشاهدى النتائج السحرية فى علاج النحافة وسيزداد الوزن بطريقة سريعة للعلم هذه الطريقة مجربة وليس لها أى آثار جانبية على الاطلاق .
رابعا شرب كميات كبيرة من الماء يوميا .
خامسا اخذ بعض الادوية الطبيعية والتى تعتبر مكمل غذائى وليس لها اضرار ( نيوروتون ، ثيرجران ، اقراص خميرة ، ديجيستين اثناء تناول الوجبات ، رويال جيلي عبارة عن غذاء ملكات النحل منشط طبيعي للجسم )
سادسا تناولى ساندويتشات الموز بالشيكولاتة .
سابعا زودى من الزيوت على السلطات خاصة زيت الزيتون النقى الطبيعي .
