الحالة النفسيّة… تزيد من المرض أو تقي منه؟
هناك علاقة وثيقة تربط بين الإصابة بالأمراض والحالة النفسية للإنسان، حيث تبيّن أن أكثر الناس عرضة للمرض هم الذين يعانون من التعاسة والاكتئاب. فبإمكان الانسان أن يتخلص من الاعراض الجسمانية الناشئة عن المتاعب النفسية إذا اختار ذلك.
طرق لتحسين الحالة النفسية
ظروف العمل والالتزامات الأسرية والأمراض غالباً ما تشكل ضغوطاً نفسية كبيرة على كثير من الأشخاص، مما ينعكس على مزاجهم وشعورهم بالإعياء والقلق بشكل دائم، وللتغلب على هذه المشكلة ينصح بإحداث بعض التغيرات على نظامكم الغذائي لإضافة أطعمة تبعث على تحسين المزاج والحالة النفسية للشخص.
قبل التحدث عن بعض الأطعمة التي تحسن المزاج، يجب ممارسة نوع من الرياضة لنصف ساعة على الأقل يومياً، ويكفي ممارسة بعض تمارين اليوجا أو التأمل أو السير لبعض الوقت. فإنّ ممارسة التمارين تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتساعد على تنشيط الحالة العقلية للشخص.
أمّا بالنسبة للأطعمة، ينصح بتناول الأسماك الغنية بالدهون مثل السلمون والسردين، التي تحتوي على أوميجا 3 وفيتامين د ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، لأنّ ذلك يحسن من صحة العقل والمزاج.
ولرفع روحكم المعنوية، ينصح بقضاء خمس دقائق في التفكير في إنجاز إيجابي قمتم به أثناء يومكم، ثم كافئوا نفسك على ذلك. ويجب تناول وجبة خفيفة تحتوي على ۱۰ جرامات من البروتين، فهي تساعد على تنشيط وإيقاظ المستقبلات في المخ.
كما أنّ جرعة معتدلة من الكافيين مقبولة في هذا الوقت، والتي يمكن الحصول عليها من كأس من الشاي الأسود أو الأخضر، أو فنجان من القهوة يحتوي على نسبة ٥۰% كافيين. ولتحسين المزاج أيضاً يمكن إضافة إلى ما ذكر تناول الشوكولا.
الربو و هشاشة العضام
إنّ مرض الرَّبو هو أحد الأمراض المزمنة التي يصعب الشّفاء منها، لذلكّ يُعَدّ العلاج ضرورياً ولا يمكن التخلّي عنه وخصوصاً حين تشتدّ النّوبات وتتفاقم الأعراض وذلك منعاً للتعرّض لمضاعفات قد تكون قاتلة. ويتوفّر عدد من العلاجات الوقائيّة على هيئة أدوية وبخّاخات للحدّ من الأزمات المتكرّرة وأحد هذه العلاجات هو « الكورتيزون ستيرويد ».
تأثير الكورتيزون على العظام
وفقاً لدراسات حديثة، يُعتَبَر اللّجوء إلى علاج « الكورتيزون ستيرويد » لفترة طويلة من أحد العوامل الرئيسيّة للتسبّب بمرض هشاشة العظام. إذ بيَّنت دراسة أُجرِيَت على أكثر من 7000 بالغ في كوريا الجنوبية أنّ الأشخاص الذين يعانون من الرّبو كانت كثافة العظام لديهم في منطقة العمود الفقري منخفِضة جدّاً بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يصابوا بنوبات الرّبو مُسبَقاً.
كما تبيّن أنَّ الربو عامِل خطيرٌ على فقدان العظام إذ هناك حوالي25 مليون أميركي يعانون من الرّبو في الولايات المتحدة الاميركية. وبالتالي فإنّ العلاج الذي يمكن أن يخفّف من وطأة أزمات الربو له انعكاسات سلبية اخرى، ولكن مهما كانت هذه المضاعفات لا يجب على المريض ان يوقف يوماً علاجه دون استشارة الطبيب.
سرّ السعادة الزوجية بين يدي المرأة
كثيراً ما تنشب النزاعات بين الزوجين على قضايا بعضهما مهمّة وأخرى لا أهمية لها لكنّها تعبّر عن تعب أو إرهاق نفسي لدى الزوجين. ويمكن للنزاع أن يكون طريقاً لإعادة إشعال الحبّ بين الزوجين من خلال المصالحة، ولكنّه يمكن أن يخرج أحياناً عن السيطرة أيضاً ما يؤدي الى مشاكل جمّة. فمن يجب أن يهدئ الاجواء ويتحكّم بالمشاعر السلبية الكثيرة التي تتصادم في لحظة النزاع؟.
هدوء المرأة
كشفت دراسة أميركية قام بإجرائها خبراء في العلاقات الزوجية أنّ سرّ السعادة الزوجية يتمثّل في مدى سرعة هدوء المرأة بعد أي شجار يشبّ بينها وبين زوجها، فإذا هدأت وحاولة استعادة زمام الامور كان الرجل أكثر تجاوباً فيهدأ هو أيضاً ويحاولان الوصول الى حلّ لمشاكلهما. فإذا كانت الزوجة تريد الحفاظ على منزلها الزوجي وسعادتها، لا بدّ أن تكون قادرة على التحكّم بأعصابها وعدم رشق الرجل بالاتهامات لأنّه غالباً ما سيجد نفسه خارجاً من المنزل حزيناً. وعند هدوء المرأة والتوقف عن الكلام العصبي، يمكن أن تدعو زوجها للجلوس والتناقش حول المشكلة لايجاد حلّ جذري لها حتّى لا تتكرّر مرّة أخرى.
ما يجب ان تتجنبيه أثناء الشهور الاولى من الحمل
تتساءل الحامل عن الأطعمة أو المشروبات الممنوعة عليها أثناء الصيام. فيما يلي نخبرك للا مولاتي عن الممنوعات على الحامل أثناء الصيام وبوجه العموم.
هل هناك محظورات بعينها أثناء صيام المرأة الحامل دونًا عن الأيام العادية؟
هناك سبع محظورات أساسية
1. الإقلال من السكريات قدر الإمكان وإن كان ضروريًا فلتكن أطباق ليست شديدة التحلية.
2. الإقلال من الدهون والمقليات والأطعمة الدسمة
3. الإقلال من الموالح والمخللات والامتناع عنها تمامًا إن أمكن.
4. الإقلال عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة خلال أيام الصيام .
5. الامتناع عن المشروبات الغازية بأنواعها واستبدالها باللبن الرائب العادي أو بالفواكه.
6. عدم الخروج في الشارع في أوقات الذروة للحفاظ على رطوبة الجسم أي منذ الساعة 10 صباحًا وحتى الرابعة عصرًا.
7. الراحة وعدم إجهاد الجسم في أعمال مجهدة أو وقوف متواصل على القدمين.
نصيحة للحامل أثناء الصيام؟
- عليها الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والزبادي والبيض ويمكنها تناول البيض والزبادي في السحور وتناول اللبن الرائب مع التمر وقت الإفطار.
- ينبغي عليها الإكثار من تناول الماء بما لا يقل عن 10 أكواب يوميًا ويمكنها أن تتناول 8 أكواب من المياه وكوبين من عصير الفاكهة الطبيعي قليل السكر، لأن السوائل تمنع تقلصات الرحم
- عليها الاهتمام بوجبة السحور وتؤخرها ما قبل الفجر مباشرة بحيث تنتهي منها قبل الفجر بربع ساعة مثلًا تسمح لها بتفريش أسنانها وشرب الماء فقط أي تأخيرها بقدر الإمكان.
- عليها تقسيم الإفطار في البداية تمر مع لبن رائب ثم تصلي المغرب مثلًا وتعود لتناول الشوربة والسلاطة ويمكنها أن ترتاح قليلًا ثم تتناول وجبة أخرى بها بروتين ونشويات وعند الساعة الثانية عشرة مثلًا يمكنها تناول طبق من الفاكهة الطازجة.
- على الحامل الراحة في النهار خاصة في هذا الصيف وإن استطاعت عدم الخروج من المنزل وأداء عملها من المنزل إن كانت امرأة عاملة فهذا أفضل حتى لا تفقد كثيرًا من السوائل، وعليها الإفطار فورًا إن شعرت بإعياء، وإن لم ينتهي الإفطار بعد تناول بعض الطعام عليها الاتصال بطبيبتها فورًا.
هل يوجد محظورات معينة في أطعمة المرأة الحامل حتى في غير أوقات الصيام؟
بالطبع هناك محظورات صارمة ومنها:
- التقليل من البهارات والتوابل الحارة في الطعام، والمخللات لأنها تسبب كثيرًا من تهيج المعدة والحموضة خاصة أثناء الحمل
- التقليل من تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي، وهذا في غير رمضان وفي رمضان أولى، لأنها مشروبات تسبب هشاشة العظام كما أنها مدرة للبول وبالتالي تقلل من رطوبة الجسم مما قد يؤدي إلى تقلصات بالرحم فضلًا عن أنها مشروبات منبهة.
- الأسماك خاصة الأسماك الدهنية في الثلاثة أشهر الأولى لتجنب الزئبق الذي قد يؤذي تكوين الجهاز العصبي للجنين، ويمكن اختيار الأسماك التي تحتوي على نسب قليلة من الزئبق وعدم الإكثار منها مثل الجمبري والتونة خاصة أنها مفيدة في مضادات الأكسدة والأوميجا 3 مع الامتناع التام عن الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل الماكريل مثلًا، مع الامتناع التام عن الأسماك المملحة لأنها قد تسبب تسمم الحمل.
- تجنب أي طعام غير مطبوخ مثل السوشي والمحار والبرجر والأطعمة السريعة والأجبان غير المبسترة مثل الجبن السائل والريكفورد أو اللانشون أو البسطرمة خاصة لو أكلت نيئة لاحتواء كل تلك الأطعمة على نسبة من البكتيريا قد تسبب الإجهاض أو بعض التشوهات للجنين، ويسمح بالجبن الأبيض والقريش والشيدر والرومي.
- لا تكثرى من التمر في الأشهر الثلاثة الأولى لأنه منشط رحمى ويمكن أن يسبب الأجهاض، بل ينصح به في الشهر التاسع وبعد الولادة.
- تجنبي بعض المشروبات العشبية مثل المريمية والقرفة والزعفران والزنجبيل وبعض الخضروات مثل الكرفس والجرجير لأنها جميعًا منشطات رحمية قد تسبب النزيف أو الإجهاض ويسمح بتناول بعض اليانسون أو الكراوية.
3 علامات للغرور.. قاسما مشتركا بين الرجل والمرأة
جاء في دراسة برازيلية لمتخصصين بعلم النفس والاجتماع، حول من الأكثر غروراً من الآخر من الرجال والنساء، أن الصفة التي يعطونها هي أن الرجل أكثر ثقة بنفسه، فيما أن المرأة مغرورة، وقال علماء اجتماع شاركوا في الدراسة: «قلة قليلة من النساء يثقن بأنفسهن، وهذا يعتبر ضعفاً فيهن، فيما أن غالبية الرجال يتمتعون بالثقة بالنفس».
أشارت الدراسة إلى أن نسبة 80% من الرجال، حتى المغرورين منهم، يتلاشى غرورهم عندما يجدون أنفسهم أمام نساء جميلات، ولهذا الأمر علاقة بالرغبة الحميمية، وكما يقول المثل: فإن الرجل يظهر الحب؛ ليحصل على ود المرأة، فيما هي تتقرب منه لتحصل على الحب.
وقال الباحثون: إن الرجل يذهب غروره عندما تكون هناك غاية في داخله تجاه امرأة، وربما تكون سيئة، بينما المرأة لا تملك مثل هذه الصفة؛ لأن العلاقة الحميمة بالنسبة لها تأتي في المقام الأخير، ولهذا فإن المرأة المغرورة تواصل غرورها، حتى ولو كانت أمام أكثر الرجال وسامة.
فالمعادلة متساوية بين الرجل والمرأة، من حيث الغرور، فكلاهما يمكن أن يكون مغروراً، ولكن الفرق هو أن الرجل يستطيع إظهار غروره على أنه ثقة بالنفس، فيما تستخدم المرأة الغرور لتغطية نقطة ضعف فيها، أو نقاط ضعف في شخصيتها.
وإذا ما عدنا للحديث عن موضوع جمال المرأة، فيمكننا اعتبار جمالها السلاح الذي يوقف غرور الرجل، ولكن العكس ليس صحيحاً، وسامة الرجل لاتهم المرأة؛ لأن الأهم هو الميزات التي تتمتع بها شخصيته، من حيث كونه شهماً وكريماً ويملك احتراماً كافياً للجنس الآخر.
غرور المرأة أقبح
إن غرور المرأة يحط كثيراً من جمالها مهما كانت جميلة، كما أن المرأة الجميلة بالفعل تعتبر أكثر تواضعاً من المرأة الأقل جمالاً.
وتابعت الدراسة تقول: «ما يجعل غرور المرأة قبيحاً، هو أن عاطفتها تتدخل؛ فيختلط الحابل بالنابل».
ووافق عدد من الباحثين أن المرأة تجد في غرور الرجل أماناً، طالما أن ذلك يمنحها الأمان، وهناك من النساء من تعتقد أن الرجل المغرور قوي، ولكن العكس ربما يكون صحيحاً، فبعضهم أيضاً يخفون بعض نقاط ضعف في الشخصية عبر الغرور.
لا يستمع لحديث المرأة المغرورة
تميل المرأة المغرورة إلى كثرة الحديث عن ذكائها، وإظهار المعرفة، وإن كانت درجة تفكيرها محدودة، ومما هو معروف أن الرجل لا يستمع إلى المرأة التي تتحدث كثيراً عن مزاياها، وبخاصة إذا انكشف من خلال حديثها أن أفق تفكيرها محدود، وأشارت الدراسة إلى أن هناك فرقاً واضحاً بين الرجل المغرور والمرأة المغرورة، فالرجل المغرور لا يتحدث كثيراً؛ لأن أفعاله تدل على الغرور، بينما تعتبر المرأة المغرورة بحاجة ماسة للإكثار من الأحاديث للمديح الذاتي، أو إظهار المزايا وإلى ما هنالك من صفات.
المرأة الصعبة والمرأة المغرورة
بعض النساء يعتقدن أن الغرور يشد الرجل، غير أن الحقيقة تقول بأن المرأة الصعبة هي التي تشد الرجل، فالمغرورة يمكن أن تقع ضحية رجل يلعب بعواطفها، فتنكشف أنها سهلة للغاية، بالرغم من ظهورها بمظهر المغرورة، ولكن إذا فشل الرجل في الإيقاع بامرأة يريد النيل منها، فإنه ينجذب أكثر فأكثر إليها.
وأضاف العلماء أن هذا يعتبر فارقاً آخر بين غرور الرجل وغرور المرأة، فهو يضعف أمامها بدلاً من أن يظهر بأنه صعب المنال؛ ولهذا فإن المغرور يستطيع وضع غروره جانباً، عندما تكون غايته النيل من المرأة للإشباع. لكن الفارق الأكبر بين غرور الرجل والمرأة، هو أنها لا تستطيع إخفاء الغرور، بينما بإمكانه هو إخفاء غروره عندما يتطلب الأمر ذلك.
قواسم مشتركة
هناك علامات كثيرة للغرور، تكون قاسماً مشتركاً بين الرجل والمرأة على حد سواء، ومن هذه العلامات على حد توضيح الباحثين، الذين شاركوا في الدراسة، النقاط الآتية:
أولا، الصداقة المبنية على المصلحة
وهذا يعني أن الرجل المغرور والمرأة المغرورة، يمكن أن يصادقا أناساً من أجل المصلحة والمنفعة الشخصية، كأن تصادق المرأة المغرورة إنساناً من عائلة غنية، وأن والرجل يصادق أناساً من ذوي النفوذ؛ من أجل تحقيق النجاح المهني والشخصي.
ثانيا، عدم الاعتذار عند ارتكاب الأخطاء بحق الآخرين
هذا ينطبق على الرجل المغرور والمرأة المغرورة على حد سواء، فكلاهما لا يملك الشجاعة الكافية للاعتذار للآخرين عن الأخطاء التي يرتكبونها بحقهم.
ثالثا، الاستهزاء من الآخرين
إن الاستهزاء من الآخرين، يعتبر قاسماً مشتركاً بين الرجل المغرور والمرأة المغرورة، وليس هناك فارق ملحوظ بين الجنسين فيما يتعلق بهذه النقطة.
كما أكد علماء الاجتماع، أن الغرور يمثل نقطة سلبية في شخصية الرجل والمرأة على حد سواء، ويمكن أن يكون العامل الأقوى في سقوطهما، فغالبية الناس لا يحبون الغرور، ويعتبرونه أمراً في غاية الخطورة، إن كان على الصعيد الشخصي أو الاجتماعي.
شارك الموضوع
مواضيع ذات صلة
الرموش
بسم الله الرحمن الرحيمالرموش هي سرّ جمال العينين، وخاصّةً إذا كانت طويلة وكثي- تسمين الوجه
بسم الله الرحمن الرحيمتسمين الوجههناك العديد من الأشخاص يعانون من نحافة الوجه والذي
مجموعة وسائل طبيعية للعناية بالشفاه في فصل الخريف
بسم الله الرحمن الرحيمتعد مشكلة تشقق الشفتين من اسوء المشاكل التى نتعرض لها خل- تطويل الشعر
بسم الله الرحمن الرحيمالعناية بالشعر هذه الأيام أصبحت محيرة لجميع النساء حول العالم
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer